うそ…だ…

今日はトレーナー指導を受けてきまして

腹筋編

腹筋苦手

まあ苦手なものはちょっとでもなくしましょう

ってことでベントニーシットアップ

膝曲げて上体起き上がるやつ

もうこれだけで攣りそう

肩甲骨を床につけないところからスタートして

みぞおちを恥骨に近づけるむーりー

ギブしてきました

自重でも十分効くと思いますハイ

それでそれで、今日一番ショックだったこと

腹直筋が前面じゃないんですって

外腹斜筋→腹直筋→内腹斜筋→腹横筋

間違って覚えてたよ

勉強になった1日でした