花粉症に免疫力UPの3つの方法① | JHSTA一般社団法人日本ホットストーンセラピー協会

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こんにちわ爆笑
ルシャドールのセラピスト 大山 由紀ですルンルン


桜も咲いて
新生活が始まったって感じがしますね!
リクルートスーツを着た人を多く見かけますキラキラキラキラ


そんな清々しい気分を害する…
花粉症も猛威をふるっていますショボーンタラー
マスクをしてガードされている方もいらっしゃいますね!

私も2、3日前から
急にクシュクシュしてきましたガーン


なぜ??花粉症になるのでしょうか?


花粉症とは、
花粉が体内に入ってきたときにびっくり
体を守るために排除しようと、
誤作動をおこして過剰な反応をするアレルギーの事です。

目や鼻、口などは
粘膜で体内に入ってくるウイルスや異物を
ブロックして排出する役割があるのですが、

粘膜力が低下するとウイルスや異物が侵入しやすくなり、
さまざまな症状の原因になりますガーンバレンタイン


免疫力=粘液力というほど、
粘液力の低下は免疫力の低下のサインです。



お薬薬だけに頼ることなく、
セルフケアで免疫力UPする3つの方法を
お教えします!



まずは、体内からということで
食からお話しますナイフとフォーク


①腸内細菌を善玉菌優位にする

最近は生きて腸まで届けると書かれている
お菓子バレンタインやヨーグルトなどがありますが、
ヤクルトやカルピスもジュース

発酵食品や食物繊維を取ることで、
腸の働きを活発にして
便通を良くする働きぐあります。


ヨーグルトなどは
同じ種類を毎日1〜2週間食べても、
便通や便の質が変わらないとき、
お腹の調子が良くなかったり、ハリを感じる場合は、
別のヨーグルトに変えてみる方が良いそうです。

人によって、体に合うヨーグルトが違い、
食べてみないとわからないんだそうです。

また、キムチやぬか漬けなどの
発酵食品も積極的に取るといいそうです。



食物繊維にも2種類あり、
水溶性食物繊維は
海藻や果物バナナオクラやモロヘイヤなどの
ネバネバ野菜に多く含まれていて
水分を含んでいるので、便を柔らかくする働きぐありますウインク


もう一つは、不溶性食物繊維です。
ごぼうやしいたけきのこサツマイモなど
繊維の多い野菜に含まれていて、
腸の中で、水分を含んで膨らんで
腸を刺激して活発にする働きぐあります。


こちらも改善されない時などは、
不溶性食物繊維に偏り過ぎて
水溶性食物繊維が少なくないか
見直す必要がありますお願い

地道にですが、コツコツとですね爆笑

あと2つは、近々キラキラ発表させていただきます。



免疫力を上げるのに体温を上げる上矢印上矢印のは、
ご存知でしたか?

ホットストーンセラピーは、
遠赤外線効果により、身体の深部まで熱が伝わり、
体温上昇の即効性と持続性が期待できますニコ音符

昼夜の温度差や不安定な気温差に体が冷えがちに
是非、ご体験ください照れ





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