出てみましょうかねー！
おさぼり気味の、ブログですが根強いファンの方の為に！笑
肋骨骨折も良くなってきて、
スイムもランもバイクもやっとまともに乗れるようになってきました。
最近のスイムは、
確実に速くなってきている。
泳ぎ方は相当変えている！
ランは、
中日は、17キロから22キロ！インターバル系
週末は30キロから40キロ！持久系
バイクは、
昨日もそうなのですが、
高級ホイルをつけたまま、3本ローラー！
エリート負荷最大、前後アウター、平均時速45キロで、30から60分！
基本は、ホイールの慣性を覚えさせるため！
ZIPP808は重いぜ！笑