昨日は泳ぎが終わってたけど、今日はいい感じで泳げました。
特に腹筋を意識するのを忘れていたのですが、
今日は、最後まで意識できて気分良く泳げました。
しかも、キックもちょこちょこ入れながら、泳いだので、肩は比較的楽でした。
さてさて、本題ですが、
3日連続の検証ですが、
最終分析としては、体力が上がってる！！笑！
今日も同じように、40分ぐらい電話しながら、軽く回し続けて
（いや！その前に銀行まで電動自転車を３キロ乗った）
回転はいずれも90です。フロントも53です。
10分間１６Tで時速38キロほど、結構しんどかった。
そのあと、5分間１５T
そのあと5分間１４T（ばてた）
昨日と違うやんけ！
っと思われると思いますが、そのとおり！！
ただただ！しんどかった。
おそらく、１６Tと17Tの間の90回転くらいがボントレガーの１５Tです。
結果は、こんなぐらいの違いです。
今日はスイムで足を使ったので、条件は若干違いますが、
考えると最初にも書きましたが、
筋力が上がっている！！
これは、先週からしている、筋力増強とスピード練習の結果なのだろうか？
なので、単純な私は、またまた検証をしたいと思い！
目標速度４５キロを保って、
１分インターバル！前より5本多い15本を行うことを決意いたしました。
そのあと、メチャおもギアケイデンス50で１０本 １分
今までと変わったトレーニングはこれぐらいですから！
これで、来週アクシウムで４０キロで20分回せたら、
トレーニング効果の筋肉増強！は効果があるということでしょう！
来週まで乞うご期待！！
明日は、ニューシューズをアップしますよ！
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