同じ体勢で作業するとこが多い仕事です
ものづくり
型紙製作やPC💻作業も多く、ついつい肩を丸め顔が前に傾けている体勢になります
フリーランスで仕事してるので、ご希望の場所へサンプル帳やサンプル品、資料など岩のような重さのバッグを担いで移動していました。
時間がナイナイ！と運動もせず。
この肩の負傷を期に、治ったらヨガに通おうかなと理学療法士さんに言ってみたら
「ピラティス」というのを教えてくれました。
どんなのか知らないからなのか、
スイーツのティラミス🍰を想像してから名前を思い出すので、時間がかかります。
テラミス？
ティラミス？
テラピス？
と言ってからピラティスにたどり着きます😅
ピラティスは、背骨の柔軟性や強化をする為、背骨に意識を向けた動きが多いそうです。
背骨に意識を向けるために腹筋でサポートするのでインナーマッスルも鍛えられ、腹筋も背筋も鍛えられそうです。
今までダイエットといえば、腹筋ばかり気にしてました。
肩の負傷で姿勢を良くする事、肩甲骨周りの筋肉を正しく使うことって大切だとつくづく思います。
姿勢を正して肩を広げて胸を前に出すことをすると自然に腰が真っ直ぐになり、お腹に力が入ります。
日頃から姿勢も気にしてみたら、相乗効果でちょっとは痩せれるかな。
肩が治ったらいろいろやりたいことが出てきました。
やりたいことリストに入れとこう✨
2018年5月10日
2週間ぶりのリハビリに行きます
食べるとお腹の調子が悪くならないかと心配になりますが、今日の調子は良いようです。
乳がんランキングへ
