今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃ 。
●代行ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマターサナCで腰押し
・マリーチアーサナBで背中押し
・ガルバピンダーサナAで蓮華座引き付けサポート
・バッダコナーサナAで骨盤伸ばし、内腿押さえ
・ウルドヴァダヌラーサナ２回目と３回目で指導あれこれ
・マツヤーサナで背中反らし補強
・ウッタナパダーサナで胸をさすって深い呼吸を意識付け
ラグバジュラーサナは最初に踵を掴んだ時に、肘をしっかり伸ばして胸郭反らしを補強すればいいことを思い出して実践、そこから足首掴みに移行するときも胸の押上げを意識し、今日の足首掴みの位置にセット。
へそからのエレガントな起き上がりで最後に顎を引くことが出来た。
プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は29℃。