今日の早朝渋谷への出発時の気温は16℃ 。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナＣで捻り補強
・クールマーサナで背中と腰の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナＢで軸脚押さえと開脚補強
・ラグバジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
今更過ぎるが、太陽礼拝でのウッターサナとアルダウッターサナで、掌で床をしっかり押せば膝裏テンションが増すことに気づいて実践。
ジャンプスルーでは、足先を抜くときに背中の丸みを意識していると、あごをしっかり引く姿勢になることに気づいて、そこも意識して実践。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は19℃。