早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえながら膝で腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタCに入るときに「ゴッドアロー」と心の中で呪文詠唱。
スプタクルマに入る時に「ゴッドバードチェンジ」と心の中で呪文詠唱。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は15℃。