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もとより 太る仕組みは、消費カロリーの減少 が考えられます。
誰が考えても摂取カロリーが、 消費エネルギー より多い場合は、
取り過ぎた カロリーは、体脂肪となって体内へ 蓄積されます。
このプロセスが、太ってしまう原因 の根本的問題です。
つまり 摂るカロリーより エネルギーの消費量を多くすれば、体重を減らせるのです。
ところで 人間の消費エネルギーとは、どのようなメカニズムか？ ご存知ですか。
常時、内臓が活動しているように 生命維持に消費するエネルギー を基礎代謝と言います。
平均の基礎代謝は、女性では、1200～1300kcal の熱量（kcal）とされ年齢や体重で変化します。
１日で消費するエネルギーは、 基礎代謝に生活やスポーツで消費したエネルギーを プラスして計算します。
ですから、良く動く人 や運動をする人 は脂肪を溜め込まない体質になります。
反対に 活動しない人は、 エネルギーの消費量が少なく 代謝そのものが低下します。
代謝（基礎代謝） を活発にするには、 体内で作られる酵素が足りなくないかチェックします。
美しく ダイエットしたいなら、基礎代謝と消費エネルギーを高めることが ポイントです。
東京に住む知り合い は、通勤ルートで途中下車して10分 の歩きを日ごろから 続けて減量 したそうです。 そういえば 、私の先輩 は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量 では無理でしょう。肩の脂肪 を落とせば少しはマシでしょうが。
二重あごの脱却 と頬のたるみの解決 のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした美麗 な小顔はハッピー ですね。 サイクリング などの有酸素系のトレーニング をすることで、体内 に取り込まれた酸素が、脂肪 と糖 を分解します。 スポーツジムに行くのも好評 ですが、自宅で行うことが出来るスクワット などのトレーニング は今すぐ始めることができるので、本当に 大きな特長 ではないでしょうか。
シソ酢のロズマリン酸という養分 は、身体 に摂る 炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整 してくれます。 ちなみに 可能なら 塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制 できます。 ポッチャリ かどうかは見た目の体型 よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮 すべきです。 おいしい食事は脂分 を簡単 に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮 したほうがいいです。
□□□★★□□□ 今日のテーマ □□□★★□□□
▼心筋梗塞は心臓の周囲を走る冠動脈の動脈硬化によって血管の内側が狭まってしまって、血流が途絶えて、栄養や酸素が心筋に送られず、筋細胞自体が壊死するという大変恐ろしい病気です。
▼日光を浴びると生成されるビタミンDは、Ｃａが吸収されるのをサポートする作用で広く知られており、血中のカルシウム濃度を操って、筋繊維の動き方を操ったり、骨を作り出したりします。
▼基礎代謝量は睡眠中ではなく覚醒状態で生命活動を維持していく（心臓、鼻からの呼吸、腎臓の機能、体温や筋緊張のキープ等）ために必要となる理論上の最低限のエネルギー消費量のことを言います。
▼ハーバード大学医学校（HMS）の調査結果によると、一般的なコーヒーと比較して毎日2～3杯のデカフェコーヒーで代用すると、驚くことに直腸癌の発生率を5割も減らせたそうだ。
▼拡張期血圧90以上の高血圧になってしまうと、血管に強い負荷がかかった結果、全身至る所の様々な場所の血管にトラブルが起こって、合併症を招いてしまう度合いが拡大します。