今日は！
またいつもの赤に戻りましたよ～～～
俺の行動範囲を赤く染める！！
そう・・・
そんな気持ちになったのは・・・
とある訃報を知りまして。
偉大なるローリングストーンズ
そのドラマーのチャーリーワッツさんが逝去されたそうです。
ローリングストーンズの有名な曲の1つ、
PAINT IT BLACK
(邦題：黒く塗れ！)
ワタシもそれにあやかって！？
PAINT IT RED
赤く塗れ！
の精神でがんばります（何が？(笑)）
赤いペンキ持って走りまくるぞ～～～～
青い人も緑の人も黒の人も全部赤く染めます！！
そういえば印旛練っていつも血みどろの戦いでしたよね(嘘)
ってのっけから思いのままに打ち込んでいるのでわけわかりませんが、
タイトルも最初はまとめだけだったのにローリングストーンズも書き足してるし^^;
てなわけでここ数日は、
ローリングストーンズばかり聴いております。
60年代からいまだに活動し続けている、
ロックンロールの元祖的存在。
たまに聴くと、あ～～～これこれ！！
これこそロックンロール！！って燃えてきます。
最初に聴いたのは
Satisfactionという名曲。
中学生の頃に「ゴリラ」という映画で、
シュワルツェネッガーさんが敵の陣地に攻め入る時に、
カーステレオにカセットを入れて、
Satisfactionにノッて敵を蹴散らしまくるというシーン。
それで気に入って好きになって。
レースとかどこかに攻め入る時に聴きたくなる1曲。
いまだに車で聴くロックベストCDに入れる1曲です。
今もローリングストーンズのyoutubeを見ながら体を揺すってブログを書いています。
すごいと思います。
この人たちは例えこの先、この世にいなくなったとしても、
遺した作品が世界に感動を与え続けるのです。
ワタシも何かこの世に遺せたらなぁ・・・
はい、この話は以上です(笑)
脱線前に戻しますと、
今日はお弟子さんとの、
きらり集合でのいつものきらり周遊坂練コースをおしゃべりランしてきました(^^)
12㎞走って362㎞で8月を〆ます♪
てなわけで、
続いては、今月8月のまとめですね。
8月は！
1日12㎞として前半で貯金を作って、
余裕をもって350㎞台くらいにおさめる。
というのが目標でした。
今までの経験から、
今のワタシの適正月間ラン距離は350㎞ちょい！
だから1日12㎞がちょうどいいはず！
と定めた8月のランは、
362㎞！
若干オーバーです。
が、足の調子は問題なく、
明日12㎞走っても問題なさそうなので、
"適正距離を踏んだ"
と評価します。
今年1月になんとか400㎞を踏んだのですが、
その後1週間ダメージが残りました。
それではいい練習効果につながらないのです。
グラフを見てわかるように、
8月は前半で貯金を作って、
後半は落とし気味でランオフまで入れて目標距離に到達させる。
それがとってもイイ感じにできました(^^)
身の丈を知り、
それに合わせたトレーニングをすること。
ケガをしない事。
それが一番のタイムアップの近道。
9月もうまくいくかわかりませんが、
今年いっぱいは月350～360㎞を余裕をもって走る。
を目標にしたいと思います。
という8月のまとめを置きまして、
近況アレコレいきますよ！
先日10㎞走るつもりが暑さに負けて7㎞でDNF^^;
翌日夜勤明けは、
学習能力なく、
夜勤明けの11時出発の炎天下ラン^^;
なんか暑いなぁ
と思ったら、
11時で33℃^^;
良い子は走ってはいけません！
でも、
多少は学習したようで、
こういう木陰のあるコースを選び、
心拍数をちょいちょいチェックして150を超えないようにペースコントロール。
でもやっぱり暑くて
ひまわりさんとダウンしました(笑)
んで夜勤明けでこんな無茶したのに、
意外と夕方17時ごろにすっきり目覚めて。
炎天下ランなんてやらなきゃよかった！
という話でした(笑)
んで土曜日は、
タイミングが合った3人で久々のオンライン飲み会！！
アレコレ話してとっても楽しい時間でした(^^)
内容はここには書けません(笑)
ハイボール飲み過ぎてボトル3/4飲んじゃった^^;
この日の居酒屋バッカスのおつまみは、
スマホを使って飲み会してたので撮影できず、
翌日のお弁当になったのものを紹介すると、
上→厚揚げと空心菜と玉ねぎとトマトのカレー炒め
下→白身魚の上海風煮込み
写真にはありませんがリュウジさんレシピのピーマンステーキ
というメニューでした(^^)
んでその翌日は、
近所の墓地公園を散策ラン♪
日陰が多くて気持ちよく走れるコース。
夏走るにいいコースです(^^)
そこに行くまでに出会ったのが、
こんなかわいいお馬さん(^^)
近所にある乗馬クラブなんですが、
お姉さんがこのお馬さんの写真を撮っていて。
話しかけたところ、
新たに入った3歳のお馬さんでこれから調教するところ。
とのこと。
三つ編みを結ってリボンをつけてインスタにアップするところですって。
ワタシも写真撮らせていただきました(^^)
その後は墓地公園をグルグル♪
この写真で締めておきます(笑)
以上！
とにかく8月は楽しく走って目標を達成できたというお話でした(^^)
明日から9月。
9月もコツコツ距離を重ねて脚を作っていきたいと思います。
9月も皆様と楽しいランを共有できることを楽しみにしています(^^)
