皆様、感染予防、がんばっていますか？
ワタシから詳しいコロナ情報は書けませんが、
同僚の呼吸器医師曰く、
「人をみたらコロナと思え！」
「自分自身もコロナと思え！」
つまりは
もらわない
＆
広げない
を徹底するしかない！
だそうです！
1日も早く、
みんなに
印旛練は〇日に〇〇に集合！！
って招集をかけたい！！
でもガマンしましょうね。
と言いつつ週末はクロカンか印旛沼の"平和"を守り続けるワタシ達です(笑)
来月は双子公園をメイン戦場といたします。
さぁ、3月が終わりました。
3月のランカレンダーは
諸事情でマラソンアプリのジョグノートが今月で終了(T_T)
最後の記録です。
このカレンダー見やすくて好きだったのに。残念です。
合計で3月のランは303㎞でした。
今月のメインはクロカン100周！
をがんばったのですが、
このカレンダーのうち、クロカンを走った日は、
と走った日20日のうち、
13日がクロカンでした^^;
結局3月のクロカン周数は129周で206.4㎞！
3月の距離の3分の2がクロカンでした。
来月からはスピ練を取り入れて、
クロカンで鍛えた足を試していこうと思っています。
そんな今日、3月末日のランは！
やっぱりクロカン！！
昨日の時点で287㎞で、
今日は13㎞プラプラっと走れば300到達だったのですが、
今月はクロカンメインで。
初の100周突破！ということもあり、
今月のシメはクロカンじゃなきゃいけない！！
と思ってのクロカン入り。
とは言っても、
ワタシ今日は夜勤明け。
昨日16:30～今朝9時までの夜勤明け。
体は重々ですが、
9周走れば月300㎞！
10周走れば
今月のクロカン200㎞を楽々突破できる！！
これが今日のニンジン！！
てなわけで、
夜勤明けで岩名の駐車場に着いて、
着替えて、
いつもならすぐ走り出しちゃうんだけど入念に準備体操して。
なぜなら今日は、
ただ10周走るだけじゃなくて、
1秒も休まずに10周を走り切って、自分のPBを作りたい！！
というチャレンジでした。
というわけで、
入念に準備して、
ボトルポーチに500mlの水を差し込んで、
クロカン10周スタート！！
1周目から重い重い^^;
でも1周目が重いのはいつものこと！
2周目に入ってなんとか走れそう！
3周目、イケイケモード！でもここで上げたら続かないからガマン！
・・・
4周目以降は徐々に重くなってきました。
誰か来てくれたらがんばれるのに！！
って思いましたが今日は1人。
頼りにしたのは、
クロカン教、教祖様mina-sunの教え！
どうして休まずに走れるんですか！？
→レースだったらキツくても休まないじゃないですか！
mina-sunはどうやってクロカン長距離を走り抜くんですか！？
→3m先の地面を見つめて瞑想するんですよ！
今日のワタシのテーマはこれでした！！(笑)
10周16㎞を休まないで走り抜く！
ひたすら3m先を見つめて走り抜く！
今日は1人だったのでただひたすら地面を見つめての10周！
キツくても9分は超えない！
とがんばって、
9周目からはゴールが見えてきたので、
がんばって上げてバッカス式ビルドアップ！！(笑)
10周目は気合いで8分切りました！
結果は！
1.8:55
2.8:48
3.8:36
4.8:34
5.8:42
6.8:41
7.8:38
8.8:47
9.8:27
10.7:57
で10周16㎞の合計タイムは1:26:07
去年の4月に初めて10周に挑んだタイムが、
1:37:23で、
1年で11分も縮まってました！！(^o^)／
そしてその去年のその瞬間のショットが、
これでした(笑)
去年の4/30のものです。
taka-pさん撮影の、
もしかしたら印旛練初グッタリショットかもしれません(笑)
その時は、1周も9分を切った周回はなく、
1年の成長を感じました(^^)
そして今日の記録からの相変わらずのクロカン高低差は、
こんな感じでした(笑)
そして、
今日で最後となるジョグノートの画面。
今日の記録は、クロカン10周を5:22/kmペース。
とってもがんばりました(^^)
というわけで今夜は、
右のししゃもと、
真ん中は厚揚げ・こんにゃく・菜の花を炒めたもの。
ジョッキは炭酸水with焼酎♪
アルコール摂りつつなるべくヘルシーに♪
を食べてる間に
スペアリブが安かったのでワインと共に購入し、
圧力鍋で煮込んだら・・・
ホントは骨に付いた肉をしゃぶるつもりが、
完全にホロホロになってしまいました(^^)
しょうがないのでワインのおつまみです♪
明日の夕飯はパスタかな～～♪
今宵は居酒屋バッカスではなくBARバッカスな感じ♪
もちろんアルコールも
40％ワンショット♪
コロナもろとも全て殺菌！！(^o^)／
ショットグラスは、次女の修学旅行土産です♪
明日も走りたいからほどほどにしなきゃね♪
来月もコロナに負けず走りましょう！！(^o^)／
