さて！
クラウンメロンマラソンもスタートしました！
の前に、
昨日とってもうれしいことがありました。
夜勤で夕方に出勤、
昨日10kmに参戦したスタッフから、
「バッカスさん！
奇跡みたいなことがあったんですよ！
私のお友達がフルマラソンに出ていて、
”ビールのおじさんに付いていったら4時間切れた！”
って喜んでました！
それ私の職場の上司だよ！！
って話したらビックリしてました」
って。
”おじさん”
ってところが若干引っかかりますが(笑)、
背中のメッセージが取れてしまっても、
サブ4をがんばるランナーを応援したい！
その一心でペースをコントロールし、
みんなを励まし、
特にラスト2kmはみんなを励ましまくったワタシ。
サブ4を獲れるか獲れないか！
のところでラストを向かえるランナーは本当に苦しい。
きっとここまでにたくさん努力をしてきて、
今日こそ！！！！
って思ってがんばっている姿には本当に心を打たれます。
ワタシもそうでしたから・・・
もし間に合わなかったら・・・
どうしてあの時、ラストに踏ん張れなかったのか、
サブ4には縁がないのか、
次のレースまでずっと付きまといます。
そういうランナーを少しでも手助けできて、
本当に良かったと思います。
というところで、レポートの続きです♪
の前に、
他のブログの方から、
レース前の仮装ランナーたちとのいい写真を紹介。
きりんさん、飛脚さん、サンタさん(^^)
愛知の仮装ランナー、T岡さんよりお借りしました。
T岡さんは数日前に肉離れを起こしてしまいDNSでしたが、
ちゃんと柔道着で応援に参加。
写真をとりまくっていたようです(^^)
それと後輩に撮ってもらった写真、
スタート直後ですね。
まばらな感じが最後方感出ているでしょうか(^^)
後ろの人に盗撮されてるみたいです(笑)
あと、サンタさんで思い出しました。
1km過ぎてお会いしたサンタさん、
けっこう大きい袋を背負っていたので中身を尋ねたら、
「お菓子がたくさん入ってます！
沿道の子供たちにあげようと思って！」
いい話～～～～～
ほっこりきちゃいました。
「ステキすぎます！！
僕は・・・ビールあげるわけにいかないもん」
「ですね～～～」
てなやり取りを終えまして！
レース再開！
法多山へ続く最初の長～い坂を上ります。
2kmを通過！
6:38でスタートから17分も経過しています。
やべぇ～～行くぞ～～～
でも、序盤の坂で足を使いすぎないことがクラメロの攻略法、
まだ体も慣れてないですし、
息を切らさず、ペースが落ちても大丈夫。
すぐに下りが来ますから焦らず焦らず。
「まだ最初だから飛ばしちゃダメですよ～～」
伝えて鼻歌ペースで上って行って、
あっちこっちからビールコール。
スーパーサイヤ人に声をかけて抜かしたところで、
ねこさんに会えた！
まだまだ元気ですね♪
挨拶して写真撮ってもらって、
がんばりましょ～～って前に進みました。
渋滞していてなかなか進まず、歩道に上がったり下りたり、
これも足を削っちゃうなぁと思いながら。
とここら辺りから、
やっぱり左足の親指の付け根が痛い。
踏むと痛い。
刺すように痛い。
もしかして疲労骨折でも起こしてる？
走っているうちに良くなるか、もっと痛くなるか、
背中のメッセージにかけて失敗レースは許されない。
不安がどんどんつのりました・・・
トンネルを越えて下って上って下ったところで、
最初の給水所。
ビールさ～～～ん、水です！！
ってボランティアの男の子、
「あれ？？ビールは？？？」
「ビールは終わってからたくさん飲んでください！」
「え～～～じゃあ走れない～～」
のやり取りを楽しみ。
日差しがけっこう強く、
ビールマスクに蒸されて汗が出てきてて、
2km辺りからチビチビ水分とってました。
ので、コップの水をジャバジャバとビールマスクの上からかけて。
給水所を過ぎて坂を上ってる辺りで、
後ろから、
あ～～～！！
って声が聞こえて、
その後、
落ちましたよ！！
って後ろのランナーさんが渡してくれたのは・・・
背中の
”最後尾からのサブ4挑戦！
ビールと一緒に4時間切ろう！”
のメッセージ(T_T)
粘着力完全に落ちていて、剥がれ落ちてしまい、貼り付けることもできません。
残念～～～～～
安全ピン持ってくれば良かった・・・
しょうがなく、メッセージはあきらめ、捨てることにしました(T_T)
5kmを通過。
タイムは32分、
キロ6分ちょいまで盛り返しました。
目標ペースは5:35/km。
鼻歌ペースがどうやら今日は5:00～5:10/km。
焦ることはない、予定通り、
20km地点くらいでの目標ペース到達を狙おう。
ただ・・・
足が痛い・・・
5km～10kmが痛みのピークでした。
5km過ぎてからはどんどん痛くなってきて、
踏むたびに痛いので本当につらくて。
足の体重のかけ方を調整して負担を減らそうとするんだけど、
そうするとフォームが崩れてしまう。
フォームが崩れると普段使わないところに負担がかかる。
後半のペースダウンにつながる。
長丁場のフルマラソンでそれはやってはいけない。
先々週のトレーニングで経験した痛み。
その時は走っているうちによくなった。
それを信じて、フォームは変えない、
いつもの調子で痛みを無視して走り抜こう。
もしこれ以上痛くなったらDNFしよう。
ワタシがここまで考えるほどの強い痛みでした。
痛ければペースダウンも、と思いましたが、
20kmまでに5:30/kmペースに持っていきたい、
20kmを1時間50分で通過したい。
そのためには今をがんばらねば絶対に後悔する。
今日のペース管理は、
これが目標ペース。
スマホにこの画面を保存して、
ちょくちょく確認してペースを刻みました。
実績は、
こんな感じでした。
ハーフまでできっちりレースを作って、
あとはイーブンもしくは少し落としても大丈夫。
という予定通りのレース。
我ながらいいペース管理ができたと思います。
ベテランランナーでしたら、
前半抑えて後半上げる、
なんてことができると思いますが、
なんとかサブ4を狙っている人は、
ワタシもそうですが後半上げるなんて不可能。
必ず多少は失速します。
序盤でペースをいかに作っておくか、
失速しない程度の、
多すぎず少なすぎない貯金を持っておくことが大事。
じゃないと、
1度足をツッただけでサブ4獲れません。
背中のメッセージは取れてしまったけど、
20km以降は一緒に走る人みんなにサブ4を意識させよう。
そう思ってペース管理していました。
なんて脱線しながらですが、
坂を下っていつもならまっすぐ行って坂を上るところを左折！
あれ？？
コースが変わってる！
どんなところに連れて行かれるんだ？？？
と思ったけど、
坂のないフラットなコースをグルッと回っただけ。
今年は序盤の坂が少し減っていました。
別に坂が好きなわけではないですが、
坂を乗り越えてこそのクラウンメロン。
ちょっとここだけ興ざめでした・・・
と思うものの足は痛く、上りよりも下りが減ってくれたのが助かりました。
モロに着地衝撃を受けますので。
沿道からもランナーからもビールコールをいっぱいもらい。
ランナーからは、
ビールビール！！早く飲みたい！
その缶のを俺に飲ませてくれ！
たくさんのランナーと楽しみました。
一度会話してしまえばランナー同士、いくらでも会話が広がります。
今年はコース変わりましたね～
でもあの去年の激坂は健在らしいですよ。
あの可睡斎の27kmと28kmね！！
あれはひどいよね！！
一緒にコース攻略話で盛り上がったり、
とっても楽しい時間。
10kmを通過、
タイムは57分。
予定の55分にちょっと満たないくらい。
2kmまでに17分も使ってましたからしょうがないですよね。
ここまでは5分一桁秒台でがんばって追い上げましたから、
だいぶ追い付いたので少しペースを緩めて、
20kmの目標タイムが1時間50分。
とすると、10kmを53分。
5:10秒台/kmで走れば目標に追い付ける。
10kmを越えてだんだん足裏の痛みが引いてきました。
いいペースを刻めているし、
足も回復傾向だし、
これでもう怖いものはない。とことん楽しんでやろう。
やっと心にゆとりができてきました。
坂が減ったとはいえ、やっぱりクラメロ、
しつこくしつこく緩急様々な坂が足を削ります。
前半のラスト！
17km前の坂！
長いんです。けっこうきついんです。
みんながんばってます。
ここは前半最大の応援ポイント！
ここを越えたら給水所、
そしたらしばらく坂がないから楽できますよ！
がんばらないで温存ですよ！
見知らぬランナーさんに、
「あ！！ビール！！
ホントに最後尾からやってきた！？」
って言われましたが、
既に背中のメッセージはなくてわからないはずなのに、
どこかで見ていてくれたんですね。ちょっと嬉しくて。
「そうです！サブ4狙いますよ！行きましょう！」
とか、
「ホントにビールだ！
ず～～っとさっきから後ろからビールビール聞こえていたんですが、
あなただったんですね(笑)」
とか楽しいやり取りが続きます。
面白かったのは、
後ろから日が差してくる角度だと、
ワタシのビールマスクと宙に浮いた空き缶の影が、
前の方の地面に写るんですね。
前を走るランナーさんが、
？？？？？
後ろから変な形のと何か浮いてるモノが近づいてくる？
って感じで、地面を二度見するんです。
そしてワタシに追い付かれて、
上を見て、ワタシの顔を見て、
って二度見して、
あ～～～って顔するんです。
それが数え切れないほど(笑)
そして17kmの給水所に到着。
ここにはジェルを預けておきました。
去年は20代くらいの女子が、
貼り付けておいた名前を呼んで応援してくれたんで、
今年はわざわざ呼びやすいように”ビールマン”
って書いておいたのに、
いたのはおじさんで、しかもテーブルから離れて立ってて、
なんの反応もなく寂しかったです・・・
この給水所までくれば前半の上りは終了。
23kmまで坂らしい坂はありません。
楽になるか～～～
と思いきや、19kmあたりで風が急に強くなってきて・・・
国道1号線バイパスの横の通りはいつも風が強いんです。
ここはいつもロッキーのテーマを流して、
無言で応援してくれる人がいて、今年もガンガンかけてました。
いつもなら強風ゾーンはちょうど良いペースの人をみつけて、
小判鮫作戦するんですが、
このカッコでそれをするのはカッコ悪く、
ガマンで立ち向かいました。
が、突風が来る度に、
空き缶がグワっと持ってかれて首にきます^^;
やっと長い強風ゾーンを切り抜けて、
いよいよ20km到達。
タイムは・・・
1時間49分！！
このまま完走すれば3時間52分の、
5:30/kmペースに追い付いた！！
そして21km、ハーフのタイムは、
1時間54分！
予定の1時間55分を追い越した！！
追い付くために序盤から飛ばしてきたので足は若干張ってきてるけど全然問題なし。
足の裏の痛みもほとんどなし。
これでやっと楽な気持ちで走れる。
攻める必要はない。
あとは飛ばしすぎず下げすぎず、
サブ4ぺーサーとしてがんばろう。
次の目標は30km地点に2時間44分で到着。
やっとスタートから半分を越えました。
言い訳できない正規のぺーサーさんはとっても気苦労が絶えないんだろうなぁと思います^^;
というところで、
痛みと格闘した中盤まで編を終わります♪
次はたっぷり楽しんだラストまで編です。
お付き合いよろしくお願いします(^^)