あなたは今、どんな悩み、苦しみを抱えていますか？
ほとんどの人は、それぞれに、
何なんらかの不安や悩みを抱えていると思います。
時には何も手につかないほど
その不安で心がいっぱいになり、
あーでもない、こうでもないと
あれこれ想像してしまい
悪循環に陥ってしまうことがあると思います。
もし、そんな状態になったとき、
その悪循環から抜け出すためには
どうしたら良いか。
私の好きな斉藤一人さんは、本の中で
「悩みは、どうしようもないこと」
つまり本当にそうなったときは
どうしようもないことで
今、そのことに対して何ができる訳でも
ないことを考えている状態のこと。
と、いうようなことが書かれていました。
ネガティブ思考の人の特徴は
将来のことや過去のことを何度も
思い出したりしているだけで、
「○○になったらどうしよう」
「○○できなかったらどうしよう」
「あの時こうしていれば良かった・・・」
など、まだ起きていない未来のできごとや
過去のことに対して、今どうにもならないことを
考えてしまっていることがわかります。
そういう私も実はネガティブ思考人間で気がつけば、
「明日の仕事がうまくいかなかったらどうしよう」とか
「期限までに間に合わなかったらどうしよう」など
今、考えても仕方のないことを連想して
いつまでもそこから抜け出せない状態
に陥ってしまうことがよくあります。
そんなとき、その状態から抜け出すために
私が実践している方法をここで一つ紹介します。
まず、今頭に浮かんでいるそれらの連想を
全部紙に書き出します。
次に、その言葉をすべて
「○○を達成するためにはどうししたら良いか。」
など、問題を解決するための言葉に置き換えます。
ここで、はじめの○○は、ネガテイブな言葉を使わず
ポジティブな言葉を使うようにします。
例えば、「病気になったらどうしよう」なら
「健康になるためにはどうしたら良いか」とか
「失敗したらどうしよう」なら
「成功するためにはどうしたら良いか」など
すべて、ポジティブな単語で、かつ
問題解決型の言葉に書き換えます。
そうすることで、考えてもどうしようもないことから
具体的行動を起こすための言葉に整理していきます。
たったこれだけのことですが、
これをするだけでも頭が整理されて
心が徐々に落ち着いてくるのがわかります。
これは自分の「思考の癖」
に気づくことにもなります。
最初は、なかなか実感しにくいことかも
しれませんが
やれば必ず変化を実感出来ます。
自分の「思考の癖」に気づいて、それを少しずつ修正していく
実際に私はこの方法で
ナガティブ思考の連鎖から抜け出してきました。
今でも、その状態に気づいた時にやっています。
ネガティブ思考から脱出し、
ポジティブ思考へ、
そして、自分の目標や
なりたい自分の姿へ近づいて行く
もし、あなたがネガティブ思考になっているなと
気づいたら、この方法を試してみでください。
きっと効果を実感できると思いますよ。