yoga

最近はまじめにやっているからか

とても疲れて、帰りは上の空です。

今日は足もねじって、上半身もねじってと

ねじるづくしでした。

ねじる時に座禅を組んで、右の手で左の

腿に手を置いて、持てたら、左の手で

左足のつま先をつかみます。それか

体に巻きつけて、左から右を見て、

体をねじります。

どちらもぎりぎり手でつま先がつかめたので、

まあまあ柔らかいようでした。

他には猫の準備体操と猫のポーズです。

あとわに法でした。

卍のポースも2セットしました。これはかなり

体に効いて、疲れが出たようです。