6月のまとめでも。

 

RUN:130km

BIKE:1016km

 

ランは練習会でやった1km/5km走位で残りはジョグ。

1kmは3:18で5kmは19:36、いずれも暑い時だった事を考慮しもっと伸ばせそうな感覚。

5km時での初速が3:30台だったのはとても収穫だった。

 

バイクはZWIFT練オンリーで4.5w/kgから4.7w/kgに。

2018年時の4.9を超えてきたいけど脚パンが続くのでシチュエーション次第か。

 

 

7月はRUn150km/BIKEは1500kmを目指したい。

・・・・のだがどうしてもBIKEが難しい。。けど頑張る。