寝具夢の時間 -2ページ目

手を温かくするための方法

手を温かくするためには、冷えの原因を取り除くことが大切です冷えの原因は、おもにストレスや不規則な生活習慣による自律神経の乱れがあげられます

何にストレスを感じるかは人によってさまざまです

たとえば「仕事が忙しい」「人間関係に疲れた」などのネガティブな感情・出来事からストレスが生まれることもあれば、「働きぶりが認められて昇進した」「結婚が決まった」などポジティブな感情・出来事がストレスの起因となることもあります

まずは、ストレスの原因を解決し、趣味などに没頭して溜まったストレスを追い出しましょう

ストレスは無意識でも溜まるものなので、心や思考が整理しづらいという人は、思ったことをそのまま紙に書き出してみてください

そうすることで、嫌なこと、うれしかったことなど、感情を整理できますよ

次回は「睡眠不足が招く心身への負担、その１」をお届けします

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手が冷たいと肌全体を温められない

繰り返しになってしまいますが、手が冷たいとお肌を温められません

基礎化粧品などを使用する際は、お肌に塗る前に手で温めたほうが良いとされていますが、これは美容成分の浸透を促すためですしかし、手が冷たいと美容液などを温められず、さらに冷たい手でお肌に触れてしまうため、お肌そのものを冷やしてしまいます

お肌の温度が低下すると、お肌の隅々まで栄養や潤いが行き渡りませんターンオーバーにも影響してしまうため、気付かないうちにじわじわとお肌は老化してしまうのです

夏などは暑さのせいもあるため、手の冷たさが気にならないという人もいるでしょう

むしろ、冷たい手が気持ち良いと感じることもあるかもしれませんが、夏でも冬でも手の冷えはあまり歓迎できるものではありません

手の冷えは、身体からのSOSサインです

お肌のことはもちろん、健康のためにも、手の冷えを改善することをおすすめします

次回は「手を温かくするための方法」をお届けします

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手が温かいことによるメリット

手が温かい（＝身体の冷えがない）状態になると、スキンケアの効果が高まる以外にどのようなメリットを享受できるのでしょうか

まずは、血流が良くなることでお肌の調子が良くなりますたとえば、お肌のくすみは血行不良が原因なので、冷えが解消されて血行不良がなくなれば、自然とお肌のくすみも解消されるでしょう

また、血行不良が解消されると酸素と栄養素が身体中に行き渡るため、新陳代謝が活発になりますそうすると、ターンオーバーが正常に働き、古い角質や老廃物が体外へと排出されるため、お肌の健康も維持できるはずです

次回は「手が冷たいと肌全体を温められない」をお届けします

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手が温かい人は肌が若い？

多くの人が、スキンケアを手で行っているでしょう

鏡で見るだけでは、お肌の状態は細部までわからないもの。お肌を触ってはじめて、何かしらの不調に気付くものです

手でスキンケアを行うと、お肌を温めながらケアができます

お肌の温度が高いと美容成分のなじみが良くなり、お肌全体を余すところなくケアできるため、若々しくてハリのあるお肌を保つことができるのです

しかし、手が冷たい人と手が温かい人では、化粧品のなじみ方が違ってきます

先でもお伝えしたように、お肌の温度が高いほうが美容成分のなじみが良いのですが、手が冷たい人は触れたお肌に熱を伝えづらいでしょう

加えて、手の冷えに悩んでいる人は、身体の内部も冷えてしまっている可能性があります

身体の隅々まで血流が行き届いていないため、仮にお肌に良いからと栄養たっぷりの食事を食べたり、サプリメントを摂取したりした際も、栄養が全身に行き渡らないかもしれません

スキンケアの前には手をこすったり、ホットタオルを使用したり、ぬるま湯に浸したりして手を温めてみましょうそれと同時に身体の冷えを改善できれば、スキンケア効果のアップが期待でき、年齢に見合った若々しいお肌を保てるはずです

次回は「手が冷たい人はスキンケアの効果半減」をお届けします

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体の冷えへの改善方法

冷えの改善には、身体を温めるのが効果的です

とくに「のど」「肩甲骨まわり」「太もも」を温めると効率良く体温を保持できます肩甲骨まわりや太もものように大きな筋肉がある場所は、血流が盛んな部分です。じっくりと温めることで、冷えの解消にアプローチできます

身体を温める方法としては、入浴やウォーキング、ストレッチなどがあげられます入浴はシャワーで済ませず、湯船につかる習慣をつけましょうほんの少し汗ばむくらいの温度がおすすめです心地良いと思う温度で、身体を芯から温めましょう

身体への負担が少ないウォーキングやストレッチは、無理なく始められます運動をする際は、腕を振ったり背伸びをして腕を頭上にあげたりして、肩甲骨まわりをよく動かすことを意識しましょう

次回は「手が温かい人は肌が若い？」をお届けします

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疲れやすい体質の改善方法

疲れやすくなる原因は、おもにストレスであるとお話ししました。ストレス解消と同時に、食事や運動でアプローチを行えば、心身の疲労を解消することが可能です。

肉体的な疲労回復に効果が期待できるのは、ビタミンB群を含む食材です。たとえば、豚肉やラム肉などに含まれているほか、胚芽にもビタミンB1が含まれています。白米に胚芽米や玄米を混ぜるなどして、食事に取り入れてみてください。
精神的な疲労回復に効果が期待できるのは、運動です。汗をかくと気持ちがスッキリするため、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの適度な運動に挑戦してみてください。
また、好きなことに没頭する時間をつくるのも疲れの解消に効果的です。映画を観て泣いたり、大声で歌を歌ったりと好きな時間を過ごすことで、心の澱みが軽減するでしょう。
なお、サプリメントや漢方などに頼るのも一つの手です。すべてやろうと意気込むと疲れてしまうので、サプリメントや漢方などの力も借りつつ、無理なく体質改善を進めてくださいね。