車いすメンテナンス
みなさまこんにちは
新型コロナウイルスの蔓延に伴う自粛要請が解除され、J-Workoutの各スタジオにも活気が戻ってきました！
2か月ぶりにご一緒にトレーニングさせて頂くクライアント様もいらっしゃり、スタッフ一同とても嬉しく思います。
引き続き、換気/トレーニング枠数を制限し密を作らない/除菌・消毒/マスク/検温など対策を徹底的に行い、クライアント様に安心しトレーニングを受けていただく環境作りを行っていきます！
今回のブログは東京スタジオ石井が車いすメンテナンスについて書かせていただきます
「車いすメンテナンス」は昨年4月よりスタートしたJ-Workoutの新しいサービスになります
日々のアシスタント業務をする中で実際に感じたことがあります。
・トレーニングで姿勢が改善するクライアント様
が、そのまま整った姿勢を車いす上でも保つことが出来たら。。。。
・車いすの状態を見てクライアント様一人一人の身体にあったもの / 生活しやすい様に改善できたら。。。。
そんな考えを持つようになりました
✨
そこから、クライアント様の車いすの 修理/点検 を出来るようにするため 車いす安全整備士という資格を取得し、車いすメンテナンスサービスを立ち上げ、今に至ります
ここからは作業内容を少しお伝えさせて頂きます🛠
スタジオ内で実際に作業しているところを見ている方もいると思いますが
キャスター清掃、チューブ、タイヤ、キャスター交換などを主に行っています(*^^)v
今までの作業を写真と共に説明したいと思います～
まずキャスター清掃
キャスターは髪の毛などが絡まって転がる抵抗になっている場合が多いところですので、キャスター清掃を行うことで抵抗が減り軽い力で良く転がるようになりますよ～
こちらクライアントT.A様のキャスター
外して良く見てみるとこのように髪の毛が結構絡まってます
キャスタースペーサーを外してみるとこんな感じです
これは中々の抵抗になっているはず
しっかりと清掃していきます
キャスターとキャスターフォークもしっかりと清掃していきます
清掃後はこんな感じでピッカピカですね
これで快適に操作出来ることでしょう(*'▽')
T.A様も軽くなってとおっしゃってくれました
同様にタイヤの空気が減っていても抵抗になりますので空気圧もこまめにチェックしましょう
トレーニングにお越しになっているクライアント様にはトレーニング中に石井がチェックし空気を入れるようにしていますのでご安心を
さてさて続きましてタイヤ、チューブ交換
皆さまご自身の車いすのタイヤの状態は気にしていますでしょうか
車いすを購入してから一度も交換していないなんて人も多いはず
タイヤもチューブも劣化していくものですので定期的に交換しないとパンクの原因になる可能性があるので気をつけましょうね
こちらクライアントT.H様の車いす
車いす全体はこんな感じですでパッと見は分かりにくいかもしれませんが近くで見ると
このような感じで大分擦り減ってしまってゴムも劣化してますね
T.H様は購入依頼（約二年）一度もタイヤ交換していないとの事でした
今回は石井のお勧めシュワルベ社のマラソンプラスというタイヤに交換させていただきました
やっぱり新品のタイヤはいいですね
T.H様も乗り心地がが良くなったとおっしゃってくれました
さて続きましてはキャスター交換です
こちらクライアントのM.T様のキャスター
結構劣化してゴム部分もひび割れしてますね
同じサイズのキャスターに交換していきます
M.T様から赤のキャスターが良いとのことで交換させていだきました
新旧並べるとこんな感じ
取付るとこんな感じです
ボディーカラーともマッチしていてカッコいいですね
さて皆さまいかがだったでしょうか
まだまだ私自身出来ることは多くはないですが、これからもしっかりと勉強し色々なことが出来るようにしていきたいと思っています。
車いすメンテナンスサービスとしては
クライアント様が日常生活で利用しやすい車いすに整える こと
トレーニングの効果の維持/促進のために一人一人の身体にあった車いすを提供 すること
を目指し、今後とも活動していきます！
車いすのことで気になることがあれば気軽にご相談してください
最後までお付き合いいただきありがとうございました
Junへの報告
J-Workoutでオフィス
デザイン
を担当している山本です。
特別な日にブログを書くことができ私自身嬉しく思います！
昨日6月13日はJ-Workoutに関わる皆にとって特別な日です。
そうです！
J-WorkoutのFounderである 渡辺 淳（以下 Jun）の誕生日🎂です。
＊6月1日より13日間連続でInstagramやfacebookでも思い出話 / 写真を投稿させていただきました。よろしければこちらもご覧ください。
＊実は私、Junとは18歳の時からの友達で長い長い付き合いなのです。その話はまた今度！
毎年6月13日（誕生日）と命日（11月28日）には決まってスタッフ / クライアント様を交えて集まりJunの思い出話をします。
今年は誕生日のお祝い以外にも、Junへ一つ嬉しい大きな報告ができました。
弊社のクライアント様で小説家として活躍されている 山崎覚子様が Junの誕生日に合わせ29年間彼の駆け抜けた人生を1冊の本にまとめていただき、Junの誕生日である昨日に発売となりました👏👏
＊山崎様は以前「カケルとナオト」というトレーナー / クライアントの物語を書いていただきました。
Junがいなくなってからずーーーーーっといつか伝記を書きたいと思ってくれていてそれが実現しました😭
本当に感謝です😭
○タイトル :「限界なんてないんだ！ 〜KNOW NO LIMIT〜」
○著者 : 山崎 覚子
今回はJ-Workoutの事というよりは "Jun" の事と "この本" の事について書かせていただきます。
私にとって Junには様々な顔があります。
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＜J-Workoutの代表としての Jun＞
常に堂々と何事も迷いのない決断をしていました。
視野を広くもっているがゆえ先見の目があり、堅実でクリエイティブ。
脊髄損傷者（クライアント様）の為に「世の中を変える！」
これほどの強い思いを持ち毎日を一生懸命過ごしていました。
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＜クライアント様と向き合う Jun＞
全体から醸し出される雰囲気からは包容力が溢れており、クライアント様に安心感を与え、明るい未来「回復した姿」を想像させる事ができる脊髄損傷の業界の "ひとすじの光" でした。
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＜トレーナー達と向き合う Jun＞
クライアント様に「回復」を届けるという気持ちが強すぎる故にスタッフ達へとても厳しい人でした。
プロとして一切の妥協を許さず、自分自身が一番ストイックに日々の生活を過ごしてきているのでその分、同じトレーニングを提供する者としての「厳しさ」があったのかと思います。
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＜友達として本気で楽しむ Jun＞
仕事にはもちろんですが、ひとときも無駄にせずプライベートでも何事も本気で楽しむ。
少人数よりも大人数で集まった方が楽しい！
参加を断る人がいるのなら全力で誘い出し！
沢山の人々を巻き込み、結果皆を楽しませてしまうJunはみんなの BOSS です。
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本の話に戻らせていただきますが、
この本の中では沢山方々の思い出（エピソード）が書かれております。
読み進めると、こんなに同時に色々な顔を持つのに、皆語っているエピソードや表現は違えど、なぜか皆言っている根本の軸は一緒。
「愛」と「厳しさ」極端に両方を持つ男。
だからこそ、人はJunに惹きつけられ、カリスマ的な存在となる。
何せ、Jun自らが最も
KNOW NO LIMIT ～限界はない～
を体現している男なのです。
是非、本を読んでJ-Workoutのスローガンである「KNOW NO LIMIT」を感じてください。
何故彼がこんなにも沢山の人を惹きつけたのか？
その答えはこの本の中にあります。
Jun 誕生日おめでとう！
＊年齢は29年で止まってしまいましたが、残してきたものはずーーっと成長（回復）し続けていますよ。
追伸、、、
著者である山崎様より御指名いただき本の装丁デザインも担当しました。
Junに届いているかな？？
デザイン気に入ってくれるかな？？
初めましてのご挨拶です！！
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そ！し！て！
J-Workout Youtubeチャンネル 『自宅でできるトレーニング』配信！！
こんにちは
皆さま、お元気でしょうか。
コロナウイルスの影響で、今まで気にせず出来ていた外出やトレーニングが出来ずもどかしいですよね。
ですが私たち一人一人の自粛が自分自身と大切な人を守ることに繋がることを信じ、
今まで通りの生活に少しでも早く戻れるように今出来ることを一緒に行いましょう
今回は最近オンラインにて、JWスタッフや地元の友達、クライアント様を交えての女子会等をしている松岡が担当します
さて前回のブログにて東京都理学療法士協会とコラボした動画をご紹介致しましたが、
今回は【J-Workout Youtubeチャンネル】にて脊髄損傷者の皆様に向けた《ご自宅でできるトレーニング》動画の配信が開始したことをお知らせ＆ご紹介致します
配信動画のご紹介の前に…
先日、毎日新聞にてJ-WorkoutのYoutubeチャンネルに関しての記事が掲載されました🗞
https://mainichi.jp/articles/20200415/k00/00m/050/137000c
来週の紙面にも掲載予定ですので、ぜひお手に取って読んでいただけると幸いです
新聞に掲載されることで、脊髄損傷者の方に知っていただける機会が増えとても嬉しいです。
※webを見る際は有料会員にならないと全部読むことが出来ません・・・。
”障害の概念を壊し、夢や希望に繋がる1歩を踏み出す勇気/行動の後押しが出来る動画をすべてのクライアント様、脊髄損傷者とそのご家族へお届けする”
私たちはこんな想いから【J-Workout Youtubeチャンネル】制作をしております🌟
それでは動画のご紹介です
実は、もうすでに数回配信されているんです
第1回〜第3回《ご自宅でできるトレーニング》動画配信はこちらから
*実施に行う際はその日の体調に合わせて無理のない範囲で行って下さい
第1回「肩甲骨周りの運動編」
https://www.youtube.com/watch?v=iiBep7W0emQ
日常生活の中で、どれだけ腕を挙げたり、肩甲骨から動かすことを意識されているでしょうか😱？
在宅ワークなどで同じ姿勢が続くと首/肩周りから固まってしまいます。。。
コチラの動画はすぐに覚えて実践することが出来ますので呼吸と肩回りを大きく動かすことを意識しながら取り組んでみましょう💪
朝や在宅ワークの休憩の度に実施することをオススメします✨✨
第2回「Wallルーティーン編」
https://www.youtube.com/watch?v=kUq_fDqk-Cs
皆さんの大好きなWallルーティンです💓
第１回の内容より、難易度が高めのものになります！
コチラは姿勢矯正が目的のメニューになりますので
回数やスピードよりも、出来るだけ胸を張った状態で大きく腕を動かすことを第一に行ってください☝️
正しく行えば少ない回数でも効果を実感して頂けます(私たちでも10分やるだけで正しい姿勢に戻される感覚になります)🤩
第3回「介助者と一緒に行う運動編」
前半は肩のストレッチから入り、後半は体幹の回旋/腹筋トレーニングもできる動画になっております！
第1,2回目よりはとてもアクティブな内容になっておりますので、体幹部を使用することに意識を向けながら行ってください！
⚠️大きく動く場面がありますので、ある程度広さを取り実施してください
そして介助者の方と息を合わせながら行っていただき、動画のように一緒に身体を動かす楽しさも感じて頂ける内容になっております💕
*お身体によっては、動画と同じように実施して頂くことが難しい動きがたくさん含まれております。
安全を第一とし、転倒にはくれぐれも気を付け、体幹ベルトを使用したり、介助者の方にサポートして頂きながら実施してください😌
1つの動画を行うだけでも体がポッカポカ
体温をあげることで免疫力のアップにも繋がります⤴️
また、動作に対して実施ポイントや注意点の説明がありますので、運動が苦手な方も行うことが出来ますよ
この動画に出演しているスタッフは私の同期であるトレーナーの西山です！
東京都理学療法士協会とコラボした際にも出演した西山が今回はJ-Workout トレーナーとして皆様のトレーニングライフをお供します
もちろんこの動画編集もJW映像チームが担当
【Stay Home】【おうち時間】をこのトレーニング動画を見ながら有意義な時間にしませんか？
きっとこの時間をコツコツと積み重ねていくことで、いつも通りトレーニングが出来るようになった時に大きな差になること間違いなしです
動画でもお伝えさせて頂いておりますが「継続」して行うことが大切です💫
・新型コロナウイルスの影響で外出が制限される中、ご自宅で身体を動かしてもらうことで、健康を維持・推進していきたい❗️
・今まで運動をしていなかった脊髄損傷の方々にも運動の楽しさ/気持ちよさ/大切さを知っていただき、
その先に繋がる一歩を後押ししていきたい❗️
・当事者のご家族や周りの方が脊髄損傷者にとって必要な運動/健常者も行える内容の運動を取り入れることで、
ご家族と当事者の方の双方に運動の大切さ/可能性をお届けしていきたい💓
これらを実現するために私たちも動画配信を継続して行っていきますので乞うご期待下さい
私も他のスタッフも皆様とお会い出来ることが難しくなっており悔しくて、もどかしい気持ちで一杯です。
最初にも書かせて頂きましたが、今出来ることを精一杯行い、いつも通りの平和な生活が戻った際は思う存分一緒にスタジオにてトレーニングしましょう
また外出自粛が落ち着いた際に東京・大阪・福岡にて皆様と元気にお会い出来ることを心より楽しみにしてお待ちしております
今だからこそ、ご自宅でできる運動を☆彡
こんにちは
マスクのおかげでブルーライトカットメガネが曇って仕方ない浅見です
皆様、体調おかわりないでしょうか？？
新型コロナウイルスの影響がある中でも日々、J-Workoutをご理解/応援して下さりありがとうございます。
つい最近までスタジオで一緒にトレーニングをさせて頂いていたクライアント様とトレーニングが難しくなっている現状。。。
スタッフ全員、悔しくもありますがその分、今まで以上にクライアント様とオンラインでつながる機会/他の形でサポートするようなきっかけを頂けることにも感謝しております❤️
*Youtube Live/J-Workout Line/トレーナーへ頂いたコメントをスタッフで共有し、パワーを頂いております。ありがとうございます！
新しくスタートしました Youtube Live「おうち🏠でJ-Workout」はこちらからご確認いただけます★
https://www.youtube.com/channel/UCbXbfsova6lqcZJIQAOrXIQ
テレワークやイベントの中止、自粛でご自宅にいる時間が増えていることと思います🏠
ご自身のために、ご家族のために、しんどいですが、自主トレやストレッチなど今こそがんばりどきですねっ
そんな中、J-Workoutでは東京都理学療法士協会さんとコラボし
ご自宅でも皆さんに運動をしてもらいたい！と願って、
Youtubeで動画の配信を行いました
全８回のうち、第
回～車椅子に座りながらできる運動編
～を
弊社が担当、トレーナーの西山が出演しています
*こちらは脊髄損傷者対象ではなく、外出自粛の影響でリハビリに通うことが出来ていない全ての方々を対象に作成されています。
さらに、８回分すべて動画の編集はJWの動画編集チームが行わせていただいております
この機会にぜひ、1日1回、西山トレーナーと共に身体を動かしませんか
？
たった10分弱ですごくリフレッシュできます（浅見感想）
配信動画はこちらから
新型コロナウィルス対策！理学療法士による自宅でできる効果的な運動ガイド④ 〜車椅子に座りながらできる運動編〜
では、動画の内容を解説させていただきます！
運動をする際のヒント
にしていただければ幸いです
まずは、
【運動を行う姿勢に】
姿勢を起こします。
体幹ベルトなどを使用して安心・安定させ動けるようにするのもおススメです
できる範囲で、普段の姿勢より上体が起こせるといいですね！
【ウォーミングアップ】
手首の運動
手指を組み合わせて八の字の回します。
指の組み方をずらしたり、回しにくい方向をしっかり動かしてみてください！！
足首の運動
※車椅子やベッドからの転倒注意です
できる方は裸足になって足指と手指を組んでみましょう。
脚をあげるだけでも股関節周りのストレッチになります。無理のない範囲で脚をあげてください。
手が届かない方は、手を使わずに足指を意識して大きく回してみてください
全身を軽くたたく
届く範囲で身体全身を軽くたたきます。
※こちらも転倒には十分注意してください
最後に西山トレーナーと息を合わせて「パチン」となるように挑戦してみてくださいね♪
【メインの運動開始】
身体を横に倒す
脇腹を伸ばします。
「横に倒れる」よりも手を挙げている側の「脇が伸びてるー」意識が大切です。
呼吸を止めずに行ってください
身体をひねる
アームサポートやタイヤを使って、身体をひねっていきます。
身体が斜めになりやすいので、姿勢はまっすぐのままひねっていきましょう。
ひねった時に大きく息を吐きましょう
わき腹の運動
おしりを交互に持ち上げます。
上半身が倒れないように、脇腹で持ち上げるようがんばってみてください。
肩回し
肘で大きな円を描きます。
身体の後ろ側へは回しにくいですが、できるだけきれいな丸い円を描くよう動かします。
肩が凝っているかたには、特に「前から後ろ回し」がおススメです☆
背中の運動
肩甲骨を寄せるように腕を引きます。
片手ずつ行う、体幹ベルトを使う、少し浅く座る、など
肩甲骨から腕を大きく動かせるように工夫してみてください！
※転倒しないようお気を付けください
【締めはやっぱり】
深呼吸
大きく吸って、大きく吐く！！
おススメは毎日、1日10回深呼吸です
いかがでしたか？デスクワークの合間や、日々の運動にプラスして、ぜひ毎日やってみてください
こんな時だからこそ、ご自身のできる範囲で運動を行って、心も身体も健康の維持を行っていただければ幸いです
今後さらに、脊髄損傷の皆様に向けたJWオリジナルご自宅でできるトレーニングを配信してまいりますので、
乞うご期待ください
