バレトンというフィットネスを週一程度、zoomでやっています

インストラクターは元宝塚娘役のあんりちゃん

宝塚時代に少しだけお世話しました

今は一児のママで、舞台のお仕事もしたり、オリジナルブランドのアクセサリー作ったり、バレトンやウォーキングのインストラクターしたり、いろいろ頑張ってます

そのあんりちゃんが、新しくWay Meというセルフコンディショニングの講師の資格を取ったので、昨日その初レッスンをzoomで受けました

これがなかなかいいです

胸郭と股関節を緩めてほぐして、しっかりと呼吸していくというプログラムです

最初に深呼吸をゆっくりしてから

顔や頬や耳に手を当て

次に足の指を一本ずつほぐし

体を上からゆっくり撫でていきます

その時に心の中で自分の体に声をかけます

そうするとじっくり体の中がほぐれていく感じがします

その後、胸郭や股関節を緩めるストレッチをじっくりします

私は体が硬いので、無理な姿勢はできないけど、股関節の可動域が少し大きくなる気がします

最後にまた深呼吸

トータルで30分〜40分ぐらいかな

私はいつも寝つきはすごくいいのに、

４時間ぐらい寝たらパカっと目が覚めて

後ウトウトする感じで

グッスリ寝たという感覚がないんだけど

前に体験レッスンした時も昨日も、グッスリ８時間ぐらい眠れました

ストレッチ無しで、前半の体を撫でるというのだけでもリラックスできていいような気がします

Way Meを検索しても出てこないので、ほんとうに新しいメソッドのようです

体を撫でる、心の中で体に声をかける

これから続けていこうと思います

あんりちゃんは、いろんなところで顔出てるから写真載せてもいいかな

こないだのリアルバレトンの時の写真

あんりちゃんと年長さん生徒たちです

若者もいたんだけどね

Way Meストレッチ