皆様、こんばんは、
名古屋中村区本陣のウォ－キング専門スタジオARU=KAのIZUMIです。
みんな呼吸しています、
しかし、肩で呼吸をして、小さな呼吸になっていませんか？
まじめすぎる方、ストレスがたまっている方、
悩みを抱え、ため息ばかり出る方、
その小さな呼吸が、脊髄神経系にまで影響し、さらに
心を乱します。
浅い呼吸のままだと、筋肉は硬くなり、
質の良い睡眠が取れず、
副交感神経が正常に働かず、
朝起きても、
イライラしている・・・・。
では、一緒に
鼻からスーッと １ ２ ３吸って、（ここで少し止めるのがポイント）
そして、
口から、ふーーーっと１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ はきます。
もう一度、
鼻から、(今度は目を閉じて )１ ２ ３ 吸って
口から、ふーーーーっと１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ はきます。
もう一度、
繰り返します。
ほらね
身体にたっぷりの酸素って大事です。
ウォ－キングなら、酸素をさらに取り入れることが可能です。
いわゆる、有酸素運動です。
イライラや、疲れが取れない方、
まずは、深呼吸をしてください。
そして、
お時間があれば、歩き出しませんか？
IZUMI
名古屋中村区本陣のウォ－キング専門スタジオARU=KAのIZUMIです。
みんな呼吸しています、
しかし、肩で呼吸をして、小さな呼吸になっていませんか？
まじめすぎる方、ストレスがたまっている方、
悩みを抱え、ため息ばかり出る方、
その小さな呼吸が、脊髄神経系にまで影響し、さらに
心を乱します。
浅い呼吸のままだと、筋肉は硬くなり、
質の良い睡眠が取れず、
副交感神経が正常に働かず、
朝起きても、
イライラしている・・・・。
では、一緒に
鼻からスーッと １ ２ ３吸って、（ここで少し止めるのがポイント）
そして、
口から、ふーーーっと１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ はきます。
もう一度、
鼻から、(今度は目を閉じて )１ ２ ３ 吸って
口から、ふーーーーっと１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ はきます。
もう一度、
繰り返します。
ほらね
身体にたっぷりの酸素って大事です。
ウォ－キングなら、酸素をさらに取り入れることが可能です。
いわゆる、有酸素運動です。
イライラや、疲れが取れない方、
まずは、深呼吸をしてください。
そして、
お時間があれば、歩き出しませんか？
IZUMI