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ダイエット＝体重減
この考えは未だにほとんどの方の脳に刷り込まれています。
なんか、見た目的にそれほど太っていないと思える人が意外に体重があるってことないですか？
そういうことで何故？
を調べていくと下半身は上半身の６倍、脂肪を溜め込むなんて話とか、下半身にカラダの筋肉量の７０％が集中しているなんて話とかもあります。
言い方は失礼ですが、「下半身デブ」という言葉がありますが、確かに下半身がしっかりしていて、上半身はきゃしゃな方は体重は軽くはないかも！？
ということは特に足の脂肪が多いか、筋肉量が多いかで体重に大きな影響があるように思えます。
つまり、ある程度のところで体重が落ちない人や、見た目そんなに太ってないのに体重がある人って足が太いかお尻が大きいからなんじゃないかというところに行き着きました。
つまりは・・・
下半身が豊か！？
下半身がグラマ〜！？
下半身ががっちり！？
そんなイメージではないかと思います。
そこで、脚やせについて色々とリサーチしてみまたのですが色んな考えがありますね〜。
ウォーキング
スクワット
ストレッチ
内輪筋（内太もも）のストレッチ
大腿四頭筋（太ももの前側）のストレッチ
浮腫改善マッサージ
足首運動
リンパマッサージ
ハムストリングスのストレッチ
ざっとこんな感じの脚やせ方法があります。
そして、色々な解説や理論を読み解くと３つの共通点が見えてきました。
つまり、どの方法でもいいのでこれからお伝えする３つのことを考えて脚やせを目指していただければ誰でも簡単に美脚が手に入るってことになります。
それが・・・
①あまり筋肉をつけずに、適度な負荷をかけること。
②固まった筋肉を柔らかくほぐすこと。
③リンパや血流をよく流してあげること。
この３つができていれば、足はすらっと細くなります！
僕もこれは意識していませんでしたが、これ全部クリーアーしていたので足が太くなりません！！
男なのでもう少ししっかりした足になってもいいのですが、無意識にこれらをやっているので無理です。
あとは筋トレとかで筋肉を太くするしか足を太くする方法が見つかりません。
また、美脚を手に入れるのであれば当然といえば当然なのですが、糖質コントロールを並行して行います。
そうすることで色っぽい美脚が早々と手に入ること間違いなしです！
ネットにもストレッチや自分でできるリンパマッサージなど色々出てますので検索して自分にあった方法を続けるといいですね！
もう一度美脚のポイントを言いますが
①あまり筋肉をつけずに、適度な負荷をかけること。
②固まった筋肉を柔らかくほぐすこと。
③リンパや血流をよく流してあげること。
この３つがポイントになります！
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