【ダイエットの歴史】
2018年4月よりダイエットスタート
当時の身長：163ｃｍ
当時の体重：69.8㎏
◆漢方ダイエットをメインとする。
(ユニセル・ユニパ使用）
2019年4月頃
当時の身長：163ｃｍ
当時の体重：53.0kg
◆糖質制限ダイエットに切り替え
◆置き換えダイエットも併用
2020年4月頃
当時の身長：163ｃｍ
当時の体重：47.6kg（過去最小値）
◆鳥のエサのような食事
◆夏からスイートホリックとなる
◆同年7月から体重が増加傾向に
2021年4月頃
当時の身長：163ｃｍ
当時の体重：55.0kg
◆食事迷子になる
◆バランスも何もない生活
◆4月下旬に57kgになって焦る
2021年5月1日～神痩せダイエット↓
5月1日 56.9kg
6月1日 54.4kg(-2.5kg減量）
そして
7月1日 52.7kg（－1.7kg）
※カッコ内は前月比です。
スタートから二か月で4.2kg減量
最近の食生活はというと
朝ご飯（7：00）
・コーヒー（ブラック）
・ソイプロテイン
・ゴールデンキウイ×1個
・パイナップル（カットパイン）×4切れ
・オートミール（40ｇ+水80ccをレンチン）
・納豆（キムチの時もある）
昼ごはん（12：00）
・もち麦おむすび×1個（100g目安）
・サラダチキン×1パック（110g目安）
・野菜ジュース×1パック（200ml）
15時のおやつ
・無調整豆乳（200ｍｌ）
夜ご飯（19：00）
・サバの水煮缶
・ブロッコリースプラウト
・豆腐（ワサビ+レモン汁）
サバの水煮缶はアレンジしています(笑)
最近気に入っているのは
大蒜、玉ねぎ、ブロッコリー、舞茸と
炒めて食べるのが好きですね
日常気を付けている事
外食する機会はあまりないですが、
その時は上記の栄養を気にしつつ
好きなものを食べるようにしています
5月には
ハーブスのケーキも食べたし(*´艸`*)
亥年だからなのか、
同じものをひたすら食べ続ける事に
私は抵抗を感じないタイプみたいですね
逆にメニューを決めてもらった方が
何も考えずに済んで楽かなぁ、と(笑)
目標体重は53.0㎏だったので、
今月で目標はクリアできました
これをいかにして
自己流にアレンジできるかが
天下分け目の関ヶ原となるのかなぁ
他の方のダイエットブログにも
ちょこちょこお邪魔していますので、
参考にさせていただくかもしれません。
よろしくお願い致します。
進行中のダイエット↓
食しているオートミール↓
愛用しているスプーン↓
食べたいお菓子(笑)↓
★いつこ★ のmy Pick