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肩こり解消レッスン10分動画にしました(´∀`)



こんばんは照れ

だいぶ寒くなりましたね。

朝は特につい厚着してしまいます。🙈💦

腰痛や肩こりになりやすい季節になったので、

お手軽に効果的に
肩こり解消したい!
というわけで、

オンラインスクールのメンバーさんから好評な動きを
動画にしてみました。


動き一個でも変わるんだけど、

より効果を出すための
「準備の動き」

肩が軽くなったら
さらに「細長く」
体を伸ばしていくための、
「その先の動き」

3つの動きで10分完結のトレーニングです照れドキドキ






背中が思ったよりもゴツくて
サムネイル(動画の表紙写真)
撮るのが大変でした。笑
↓↓↓
先にサムネイル作ったら
15分じゃないし、
マッスルすぎるし、
撮り直しました。笑


筋トレは殆どやらなくても
体幹動かしてると
これくらいになってしまうものですね。(まあいいんだけどさ😂🙈)

もっとアーチが深くて、
肋骨が閉じて、
肩がさらに下りて欲しい。。

ので、何歳なっても
気楽にトレーニングやっていきます😍


身体を動かすことで
初めて見える風景があるので
運動初心者の方も
何かきっかけがあったら
動いていただくの
オススメです😍

今日もお付き合い
ありがとうございます🙏💖

せば またね💖








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