ぎっくり腰

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こんにちは、一穂はりきゅう院の杉本です合格

 

 

1月ももう今日で終わりですね・・・

 

早いですDASH!

 

 

 

これから、患者様や皆様にも気をつけていただきたいのがぎっくり腰ですビックリマーク

 

 

まだまだ寒いですが、3月、4月と気温が上がってくると

 

 

今まで寒くて固まった筋肉が急に伸び縮みします目

 

ですが、筋肉は今まで固まったいたのに急に伸ばすと痛めてしまいますDASH!

 

よく患者様からお聞きするのは洗面台で顔を洗ったり、歯磨きをして口をゆすいでいる時ですDASH!

 

 

朝まだ固まっている筋肉

 

中腰での状態は腰には負担が大きいですねー

 

 

 

中腰の状態で急に姿勢を戻さないようにしましょうガーン

 

 

 

 

冷えて伸びなくなった腰や全身筋肉を伸ばすために

 

 

 

 

 

少し簡単なストレッチをお布団でしてはいかがでしょうか!?

 

 

 

 

お布団の上で仰向け両脚を30秒抱え込む姿勢

 

 

この姿勢はお尻の筋肉や腰の筋肉が伸ばされます音譜

 

 

その次に

 

仰向けのまま両脚を立てて

 

両脚を左右15回ずつ倒す

 

股関節周りの筋肉や腰の筋肉が伸びます音譜

 

 

 

普段運動していない方はぎっくり腰に要注意ですニヤリ

 

 

普段から運動されている方も違和感がある時におススメの

ストレッチです!!

 

それでは失礼いたしますひらめき電球