今日のお弁当を検証してみる

相変わらず宵っ張りの朝寝坊の為、今日も慌ててお弁当を作る始末。

白飯　　　　　　　　　　　　　300g　=　500kcal

アスパラ肉巻き（豚肉）　　　50g　=　90kcal

 桜海老入り卵焼き　　　　　　50g　=　70kcal

茄子とピーマンの炒め物　　50g　=　70kcal　

他にレタス、プチトマト、梅干し　。

　　Total　730kcal

材料等、しっかり計量している訳ではないので、かなり適当っぽいけど（笑）　

やっぱりごはんが多いかな～？

全カロリーの60%は主食から摂りましょうってことだからな～

肉を増やすより、いいかって感じですが……（汗）

ちなみに朝食はバナナ１本にアミノ酸飲料？を400ml飲んでいました……

夕食は冷やし中華。

ハム、トマト、きゅうり、錦糸卵、焼き豚、蟹かまぼこ、紅ショウガ。

ただし夫は麺が２玉……ってことで概算1000kcal（汗）