今日のお弁当を検証してみる

相変わらず宵っ張りの朝寝坊の為、今日も慌ててお弁当を作る始末。

白飯　　　　　　　　　　　　　300g　=　500kcal

アスパラ肉巻き（豚肉）　　　50g　=　90kcal

 桜海老入り卵焼き　　　　　　50g　=　70kcal

茄子とピーマンの炒め物　　50g　=　70kcal　

他にレタス、プチトマト、梅干し　。

　　Total　730kcal

材料等、しっかり計量している訳ではないので、かなり適当っぽいけど（笑）　

やっぱりごはんが多いかな～？

全カロリーの60%は主食から摂りましょうってことだからな～

肉を増やすより、いいかって感じですが……（汗）

ちなみに朝食はバナナ１本にアミノ酸飲料？を400ml飲んでいました……

夕食は冷やし中華。

ハム、トマト、きゅうり、錦糸卵、焼き豚、蟹かまぼこ、紅ショウガ。

ただし夫は麺が２玉……ってことで概算1000kcal（汗）

昨日の弁当を検証してみる

寝坊しちゃったのと、買い物に行っていなかったので、あるモノで作られたお弁当（汗）

白飯　　　　　　　　　353g　=　588kcal

焼き肉（豚肉）　　　92g　=　160kcal

海老入り卵焼き　　113g　=　120kcal

他にレタス、プチトマト、長ネギ、白ゴマ、梅干し、つけもの　少々。

　　Total　868kcal　

　非常にバランスの悪い弁当で申し訳ない（汗）＞夫

ちなみに朝食はヨーグルトといちご10粒位

夕食はカレーライスとサラダ。　カレーライスだけで多分　1000kcal　くらいだと思う。

　ちゃんと計算してないけど（笑）

夜中にビール350ml　Ｘ　2本　=　287kcal

サケトバイチローをおつまみで食べていたのに、カレーが食べたい～とまたカレーを食べていた。

寝る前にカレーか………

う～～～～ん。食後に激しい運動して消費して下さいm(_ _"m)ペコリ　

夫の理想体重　69.47kg　　　　　

必要カロリー　　2084kcal/day

　　　ちなみに高校時代はこの体重だったらしい（爆）