素敵な夫の作り方
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今日のお弁当を検証してみる

相変わらず宵っ張りの朝寝坊の為、今日も慌ててお弁当を作る始末。


白飯             300g = 500kcal

アスパラ肉巻き(豚肉)   50g = 90kcal

 桜海老入り卵焼き      50g = 70kcal

茄子とピーマンの炒め物  50g = 70kcal 

他にレタス、プチトマト、梅干し 。

  Total 730kcal


材料等、しっかり計量している訳ではないので、かなり適当っぽいけど(笑) 

やっぱりごはんが多いかな~?

全カロリーの60%は主食から摂りましょうってことだからな~

肉を増やすより、いいかって感じですが……(汗)


ちなみに朝食はバナナ1本にアミノ酸飲料?を400ml飲んでいました……


夕食は冷やし中華。

ハム、トマト、きゅうり、錦糸卵、焼き豚、蟹かまぼこ、紅ショウガ。

ただし夫は麺が2玉……ってことで概算1000kcal(汗)

昨日の弁当を検証してみる

寝坊しちゃったのと、買い物に行っていなかったので、あるモノで作られたお弁当(汗)


白飯         353g = 588kcal

焼き肉(豚肉)   92g = 160kcal

海老入り卵焼き  113g = 120kcal

他にレタス、プチトマト、長ネギ、白ゴマ、梅干し、つけもの 少々。

  Total 868kcal 


 非常にバランスの悪い弁当で申し訳ない(汗)>夫


ちなみに朝食はヨーグルトといちご10粒位

夕食はカレーライスとサラダ。 カレーライスだけで多分 1000kcal くらいだと思う。

 ちゃんと計算してないけど(笑)

夜中にビール350ml X 2本 = 287kcal

サケトバイチローをおつまみで食べていたのに、カレーが食べたい~とまたカレーを食べていた。

寝る前にカレーか………

う~~~~ん。食後に激しい運動して消費して下さいm(_ _"m)ペコリ 


夫の理想体重 69.47kg     

必要カロリー  2084kcal/day

   ちなみに高校時代はこの体重だったらしい(爆)