どんな姿勢で寝てますか？

【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

GW期間の空き状況です


腰痛の経験をお持ちの方ならお分かりいただけると思いますが
夜眠るときには仰向けに寝ることがつらくなりますよね。

たいていの方は横向けに寝て股関節と膝を曲げて
ちょうどエビのような姿勢で寝られるようです

これは腰痛の原因が大腰筋（腸腰筋）であることに起因します。



上の図のように仰向けになって足を伸ばすと
大腰筋は引っ張られる状態、すなわち緊張した状態になります。

この緊張した大腰筋は胸椎の１２番から腰椎の４番までをスタートラインとし（起始）
大腿骨（の小転子）をゴールとします（停止）
緊張した大腰筋は腰椎を下方に引っ張る形となります
腰痛のときは腰椎が圧迫されて痛みが出るので
この姿勢はかなりの負担となります。

しかも睡眠時間は５分や１０分というわけにはいかず
何時間もこの姿勢を続ければ当然腰が痛くて
ゆっくりと眠ることはできません。



この図のように股関節と膝を曲げて眠ると
大腰筋は弛緩し腰椎への圧迫は軽減します
横向きで寝るだけではなく膝に枕のようなものを入れて寝るのもひとつの方法です

腰椎には寝ていても体重の1/2～1/4程度の圧力がかかっているそうです
その負担を軽くするためにエビのような姿勢で寝ることはいいようです
しかも腰椎の前彎を減少させることにより
神経根の圧迫もより減らすことができます。

腰痛はないけど横向きで寝るほうが楽だ・・・
こういう方はいませんか？
ひょっとしたらあなたも腰痛の前触れかもしれませんよ！




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◆　【アイ・スペース】　整体・カイロプラクティック　　
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
◆要予約



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お寺へ！！ 座禅ではなく整体へ！！ 美濃加茂市

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美濃加茂市のお寺へ、出張に行ってきました。





いつも座禅をして、お経をあげているので、
身体全体が固まっていました。

関節の可動範囲も狭くなっていました。
施術後は、身体が軽くなって、
これから、庭仕事出来そうだ。」

と喜んでいました。




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GW期間の空き情報！！

【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

皆さん、GWはいかがお過ごしですか？

アウトドアを楽しんだり、旅行に行ったり、買い物に行ったり
いいですね～！

アイスペースでは、GWも出来るだけ営業しようと思っています。
そこで、空き情報をお知らせします。

◆以下の時間は、まだ空いていますよ！！

4/29（日）
　10時
　18時
　19時

4/30（月）
　11時
　13時
　15時
　
5/1（火）
　休み

5/2（水）
　9時～5時

5/3（木）
　14時
　15時

5/4（金）
　16時
　18時
　19時

5/5（土）
　17時
　18時
　19時

5/6（日）
　休み

遊び疲れた方、仕事前に身体を整えておきましょう！！

0574-43-2935

連絡お待ちしております。




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テニス肘ならぬ・・・！！

【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

テニス肘という言葉を聞いたことありますか？

今回のクライアントさんは卓球のやり過ぎで肘を痛めました。

いわゆる
「卓球肘」とでも言いましょうか！！

健康のための卓球ではなく
スポーツの卓球をやられてる方で、

練習内容を聞いたら、かなりハードな練習をされてます。

その為、常に腕に力が入った状態で動かしているので
肘に負担がかかります。

リラックスして、筋肉を休める時間があればいいのですが
それが出来ないみたいです。





今回は、施術後にキネシオテーピングで
筋肉と肘のサポートをしました。

来月の試合、頑張ってくださいね。

また試合後に、診させてもらいますね！！



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ストレッチの講習へ！！

【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

美濃市の中学バスケット部へ
ストレッチの講習に行ってきました。

大事な大会前なのに、故障者が出ているので
コーチから「ストレッチにやり方を教えてあげて欲しい」
との依頼がありました。


　
まあ　こんな感じで和やかにやってきました。

ストレッチの重要性
なぜストレッチをやらないといけないのか
効果的なストレッチ法

これらの事を話しながら
実際にストレッチをしてきました。



その後、練習が始まり
私も、ゲームに参加してきましたが、
バスケット素人の私は、全く役にたってませんでした・・・

なんとも情けない状況でした・・・(笑)




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