つまずく方へ！！ 老化の始まり
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
今日はよく歩いてて、平坦な道なのに
つまずいてしまう方には知っていてほしいです。
つまずく原因は色々ありますが、
ほとんど多いのが筋力の低下か骨盤の歪みによるものです。
前脛骨筋、腸腰筋 聞いたことありますか？？
簡単にここの筋肉が弱ってしまうと
足を背屈（つま先を上げる動作）と
股関節の屈曲（膝を上げる動作）
がしっかりと行えなくなりつまずいてしまうのです。
なので鍛えましょう！
◆腸腰筋
その場で膝を高く上げるトレーニングを２０回３セット
◆前脛骨筋
いすに座ってつま先を足首からしっかり上げる動作２０回３セットから！！
この運動をやっていれば
自然と、足と足先が上がるようになり
つまずくことが、なくなってきます。
この現象も、老化の一つで
筋肉が衰えてきている証拠です。
気を付けたいですね！！
この運動と併用して、
アイスペースにて骨盤調整も、施術していただくと
効果アップしますよ！！
◆ 【アイ・スペース】 整体・カイロプラクティック
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
◆要予約
アレルギーの方にも、効果アリ！！ このメニューをオススメします。
★酵素風呂と整体のコラボメニューも好評です★ ←クリック
体験した人はやみつきです
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アイスペース/整体/カイロ/腰痛/肩こり/頭痛/膝痛/骨盤矯正/可児市/美濃加茂市/八百津町/加茂郡/出張/メンテナンス/スノーボード/バックカントリー
今日はよく歩いてて、平坦な道なのに
つまずいてしまう方には知っていてほしいです。
つまずく原因は色々ありますが、
ほとんど多いのが筋力の低下か骨盤の歪みによるものです。
前脛骨筋、腸腰筋 聞いたことありますか？？
簡単にここの筋肉が弱ってしまうと
足を背屈（つま先を上げる動作）と
股関節の屈曲（膝を上げる動作）
がしっかりと行えなくなりつまずいてしまうのです。
なので鍛えましょう！
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その場で膝を高く上げるトレーニングを２０回３セット
◆前脛骨筋
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自然と、足と足先が上がるようになり
つまずくことが、なくなってきます。
この現象も、老化の一つで
筋肉が衰えてきている証拠です。
気を付けたいですね！！
この運動と併用して、
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足にアーチはありますか？
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
今日はまだまだ解明されていないところが多い足についてお話します！
足の筋肉は
足背筋
短趾伸筋 短母趾伸筋
中足筋
短趾屈筋 足底方形筋 虫様筋 背側骨間筋 底側骨間筋
母趾球筋
母趾外転筋 短母趾屈筋 母趾内転筋
小趾球筋
小趾外転筋 短小趾屈筋 小趾対立筋
といったようにたーくさんあります!!
このような筋肉で足にアーチを作ります。
柔道で足を踏ん張る、お相撲さんが押し合いで踏ん張る。陸上選手が走る時に地を蹴りながら走る。
すべて足の裏のアーチが欠かせません。
足の裏のアーチが跳び箱の踏み台のような役割をしくれます。
足の裏の筋肉を保つにはやはり足の屈筋群を鍛えておく必要があります。
例えばお行儀は悪いですが、足の指でタオルを引き寄せることは手軽な上に一番効果的です。
持久力のある筋肉なので、重たいものって言うよりは軽い負荷で数多くがよいですわーい（嬉しい顔）
アーチの種類
縦アーチ（開張足）
横アーチ（偏平足）
の二つがあり、このアーチがつぶれてしまうと、
足の振動が直接腰や膝に来ますにで痛みや疲労日原因にもなります。
そして負担がかかるので"たこ"もできる原因です。
※ 指が上手く曲がらない方が多く見られます。
ヒールやミュールなどをたくさんご利用の女性は特にお気をつけてください・・・
◆ 【アイ・スペース】 整体・カイロプラクティック
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
◆要予約
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母趾球筋
母趾外転筋 短母趾屈筋 母趾内転筋
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といったようにたーくさんあります!!
このような筋肉で足にアーチを作ります。
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足の裏のアーチが跳び箱の踏み台のような役割をしくれます。
足の裏の筋肉を保つにはやはり足の屈筋群を鍛えておく必要があります。
例えばお行儀は悪いですが、足の指でタオルを引き寄せることは手軽な上に一番効果的です。
持久力のある筋肉なので、重たいものって言うよりは軽い負荷で数多くがよいですわーい（嬉しい顔）
アーチの種類
縦アーチ（開張足）
横アーチ（偏平足）
の二つがあり、このアーチがつぶれてしまうと、
足の振動が直接腰や膝に来ますにで痛みや疲労日原因にもなります。
そして負担がかかるので"たこ"もできる原因です。
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本当の原因は、違う所に！！
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
先日、首が痛くて、動かすのも辛い！！
というクライアントさん（50代男性）がみえました！
いろいろな検査をしていくと
確かに首周りの筋肉が硬くなっているが
それよりも、筋肉を硬くさせている原因がありました！！
それは
背骨のバランスが悪い！！
ということです！！
＊写真で見ると、右が盛り上がっています
その為に、首を傾けたり、筋肉で自然とバランスを保とうとしていたのです。
そうなると、徐々に首に負担が蓄積されて
気付いた時には、痛みがでてきて
どうしようもならない！！
なんてことになります。
痛みがある箇所では無い場所が実は原因だったりすることは
良くあります。
そんな方は、是非 ご相談下さい。
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◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
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◆要予約
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いろいろな検査をしていくと
確かに首周りの筋肉が硬くなっているが
それよりも、筋肉を硬くさせている原因がありました！！
それは
背骨のバランスが悪い！！
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＊写真で見ると、右が盛り上がっています
その為に、首を傾けたり、筋肉で自然とバランスを保とうとしていたのです。
そうなると、徐々に首に負担が蓄積されて
気付いた時には、痛みがでてきて
どうしようもならない！！
なんてことになります。
痛みがある箇所では無い場所が実は原因だったりすることは
良くあります。
そんな方は、是非 ご相談下さい。
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効果的に、脂肪燃焼！！
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
運動には2種類にわかれます。
ウォーキングなどの有酸素運動（エアロビクス）と
無酸素運動（アネロビクス）です。
無酸素運動とは？
短距離走や筋力トレーニングのように「きつい！」と感じるものは、無酸素運動です。
有酸素運動は、何十分、場合によっては何時間も連続で続けられます。
それに対して、無酸素運動は、高強度で行うために長い時間つづけることはできません。
ダイエットには無酸素運動を取り入れると効果的です。
ダイエットにおける無酸素運動には、
「スタイルを整える」、「成長ホルモンの分泌」というメリットがあります。
有酸素運動が、脂肪燃焼や内臓機能の上昇効果があるのに対して、
無酸素運動は、筋力、筋肉の増大の効果があります。
理想的なスタイルを得るためには、ある程度の筋肉の太さが必要です。
さらに無酸素運動は、脂肪燃焼にも大きな効果あります。
もちろん、無酸素運動だけを繰り返していても、低い脂肪燃焼効果しかありません。
無酸素運動を行うと脳内から成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンに脂肪燃焼を促進する働きがあるのです。
なので、
ウォーキングやジョギング前に無酸素運動をすれば、脂肪燃焼が促進されます。
腹筋・腕立て伏せ・スクワット
これらを取り入れてから、ジョギングを実践してみて下さい。
三日坊主は一番ダメです(笑)
長く続けれるように、無理はせずに 徐々に回数を増やしていきましょう！！
◆ 【アイ・スペース】 整体・カイロプラクティック
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
◆℡0574-43-2935
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それに対して、無酸素運動は、高強度で行うために長い時間つづけることはできません。
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有酸素運動が、脂肪燃焼や内臓機能の上昇効果があるのに対して、
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なので、
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週末になると首が傾く！！
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】
週末になると、徐々に首が傾いていくというクライアントさん。
写真で見てみると、
誰でも分かるぐらいの傾きです。
職場の人に指摘されて気付いたみたいですが
ここまで来ると、ひどすぎです！！
首の可動も、ほとんど動いていない状態！
ヤラセのような写真になっていますが(笑)
首だけの問題ではなく
骨盤、背骨の歪みから、ここまでの首の傾きになったしまっている事を説明し、
クライアントさんに、まずは理解してもらう事が、重要になってきます。
施術後、かなり真っ直ぐに改善されています！！
しかし、骨盤・背骨が安定するまで、数回の施術が必要になってきます
これから、じっくりと改善していきましょう！！
◆ 【アイ・スペース】 整体・カイロプラクティック
◆岐阜県加茂郡八百津町野上408
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写真で見てみると、
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首の可動も、ほとんど動いていない状態！
ヤラセのような写真になっていますが(笑)
首だけの問題ではなく
骨盤、背骨の歪みから、ここまでの首の傾きになったしまっている事を説明し、
クライアントさんに、まずは理解してもらう事が、重要になってきます。
施術後、かなり真っ直ぐに改善されています！！
しかし、骨盤・背骨が安定するまで、数回の施術が必要になってきます
これから、じっくりと改善していきましょう！！
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