寒い時期は鍋で心とからだを温めましょう

こんにちは。

11月とは思えぬ暖かさが続いていましたが、ここ最近は冬らしい冷たさを感じる季節になりましたね。

本格的な寒さを迎えるまで、もう少し先になりそうですが、今回は健康にもうってつけなおすすめ鍋レシピをご紹介いたします。

白菜と豚肉の鍋

冬と言えば白菜。

材料がシンプルでベーシックな定番鍋です。

大量の白菜を消費する機会にもってこいです。

材料（一人分）

白菜：2-3枚

豚肉（しゃぶしゃぶ用）：100g

豆板醬：少々

しょうがのみじん切り：小さじ1

酒、塩、こしょう、ごま油（適量）

しょうがはチューブで代用、豆板醬は無くてもいけます。

[出展：ちゃんと食べたい、ひとりごごはん　著：石原洋子］

豆乳鍋

コクのあるスープと鮭のあっさりさがバランス◎な鍋。

鮭で良質な油のDHA・EPAを、きのこで食物繊維を、豆乳でタンパク質をとヘルシーさも魅力です。

材料（一人分）

生鮭：1切れ

しめじ：1パック

水南：1株

中華スープの素：小さじ1/2

豆乳：100－150ml

塩、こしょう（適量）

しめじの他にえのきだけをプラスして、ボリュームアップを狙うのもありです。

[出展：ちゃんと食べたい、ひとりごごはん　著：石原洋子］

豚バラ肉みそ担々麵

シンプルな鍋ばかりじゃ飽きてしまう…という方にもってこいのガッツリ濃い味鍋。

材料（一人分）

肉みそ（作り方は下記参照）：200g

豚バラ薄切り肉：200g

ほうれん草：1袋

白菜：1/8個

もやし：1袋

エリンギ：3本

えのきだけ：1袋

椎茸：3個

ニンニク：1片

ザーサイ：100g

水：800ml

ごま油、ラー油（適量）

麺つゆ（2倍濃縮）：大さじ3

白すりごま：大さじ3

味噌：大さじ2

中華だし：大さじ1

――※肉みそ　材料

豚ひき肉：400g

ニンニク：1片

長ネギ：1/2本

しょうが：ひとかけ

ごま油；小さじ1

豆板醬：小さじ1/2

（最後に加える）

味噌：大さじ3

しょうゆ：

大さじ2

酒：大さじ2

オイスターソース：大さじ1

砂糖：大さじ1

――――――――――――

ザーサイの食感は病みつきになりそうですが、苦手な方や材料を省きたい方は入れなくても良さそう。

〆に中華麺を入れても美味しそう。

[出展：夜食以上、夕食未満。野菜多めで罪悪感なし 遅く帰った日の晩ごはん　著：ぐっち夫婦］

 

いかがでしょうか。

ご紹介している筆者も思わず食べたくなってきてしまいました…

ご参考になりましたら幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

読書の秋におすすめの本 3選

こんにちは。

澄んだ空気が秋らしさを感じる季節になりました。

今回は、そんな秋におすすめの本を3冊ご紹介いたします。

筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超・科学的な理由

testosterone、久保孝史 (著)

Amazon公式サイトより

身体だけでなく心にまで良い影響を与える筋トレについて、科学的な根拠をベースに紹介してくれる本。

著者と専門家の会話形式なので、堅苦しくなく読めます。

筋トレって疲れるし、夏休みの宿題みたいな億劫さがあります。

そんな面倒臭いイメージを凌駕する筋トレの効果について、しつこいくらいあらゆる側面から論じてくれている当書。

本書を読んでから、筆者も筋トレを日課にし始めました。

「面倒くさい日はスクワット3回でもOK」のラフな気持ちで、毎日欠かさずにやるのがコツな気がします。

騙されたと思って読んでみてください。

運命の恋を叶えるスタンダール

水野敬也(著)

Amazon公式サイトより

人生において恋愛を避けてきた主人公の前に現れた、フランスの文豪スタンダール。彼に導かれ、人との関係における様々な願いを叶えていく主人公を描いたサクセスストーリー。

上手く恋愛を進めるための小技を学びつつ、対異性だけでなくあらゆる人との向き合い方についても考えさせられる内容です。

ストーリーもしっかりできているので小説としても楽しめます。

筆者はまんまと感動させられました。

嫌なこと、全部やめても生きられる

プロ奢ラレヤー(著)

Amazon公式サイトより

他人に奢られることで生きる著者が記す、心休まらない昨今に少し気が楽になる自己啓発本。

タイトルはかなりインパクトがありますが、中身はそこまで偏った考えに寄らず、気持ち的に楽に生きられるコツのようなものが記されています。

巷では「好きなことで生きていこう」「常に挑戦しつづけろ。困難を乗り越えてこそ一人前だ」が是とされる風潮ですが、「別にそうじゃなくても良くない？」と現実的に提案してくれる著者のスタンスに、共感する人も少なくないかもしれません。

このご時世、精一杯生きているだけで偉いです。

世の中を冷静に俯瞰した著者の言葉が、今の時代にマッチし心に響きます。

いかがでしたでしょうか。

深まりを見せる秋に、是非読書を楽しんでみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

第8回日本耳鼻咽喉科感染症・エアロゾル学会総会・学術講演会にて株式会社イシスが展示いたしました

こんにちは。

9月25日（金）26日（土）に行われた

第8回日本耳鼻咽喉科感染症・エアロゾル学会総会・学術講演会にて

株式会社イシスがユニフォーム関連商品を展示いたしました。

抗ウイルス加工が施されたスクラブとマスクを実際にお手に取っていただける機会となり、展示会はご好評のうちに終了いたしました。

秋を目前にお家で鑑賞したい 映画作品4選

こんにちは。

少し冷たさを含む風が流れる季節がやってきました。

今回は深まる秋を目前にお家でゆっくり鑑賞したい、おすすめ映画4作品をご紹介します。

ゴーンガール

Yahoo映画より

誰もが羨む理想的な妻が突然失踪。警察やメディアに妻殺害の容疑をかけられた夫との関係性を描いたスリラー作品です。

夫婦で普段生活を共にしていても、一人一人は全く別の人間。

相手が本当は何を望み、何を思っているかは当人にしか分からないもの。

それぞれの思惑が交錯する様には肝を冷やしてしまいます。

作品の見どころは、美しくも恐ろしい妻役のロザムンド・パイク。

コミュニケーションって大事だなと身につまされるお話です。

シンプルフェイバー

Yahoo映画より

行方不明になった友人と、友人の行方を追う主人公の秘密を描いたサスペンス作品。

行方を追いつつ明らかになる友人の秘密にハラハラしつつ、随所にコメディタッチな演出が効いているので、緊張せずに鑑賞できます。

長身美形な友人のパンチが効いた言動と、平凡な主婦に見えた主人公が徐々に探偵さながらの操作手腕を発揮する様は見る者を飽きさせません。

女神の見えざる手

Yahoo映画より

アメリカ銃規制法に関わる女性敏腕ロビイストの奮闘を描いたサスペンス作品。

特定の団体の利益を求めて政界やマスコミ等を影で操作するロビイストの存在は、日本では馴染みがないからこそ、新鮮に感じる方が多い作品ではないかと思います。

睡眠薬と栄養剤を常用し、賢くしたたかな仕事ぶりを発揮する主人公の姿は圧巻。

展開の早さゆえ物語に追うことに必死になってしまいますが、その分あっという間に終盤を迎えます。

主人公が精巧に計算した末に導かれる結果に、感嘆の声を上げると同時に爽快感を覚えられるはずです。

ナイブズ・アウト

Yahoo映画より

巨万の富を築いた作家の死を巡るミステリー作品。

アガサクリスティーファンの方は、お好きな雰囲気の作品ではないでしょうか。

探偵を演じるダニエルクレイグの佇まいが一層世界観を引き立てます。

古典的なミステリーで比較的単調に物語が進行しますが、ラストの畳みかけに引き込まれてしまうはず。

筆者はまんまと騙されてしまいました。

深まる秋に向け、涼しい部屋でコーヒーを飲みながら鑑賞したい作品です。

いかがでしたでしょうか。

サスペンスやミステリーなど筆者の好みに偏ったセレクトでしたが、お気に召しましたら是非チェックされてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

幸せはいつも近くにある ～happiness is～

こんにちは。

長く続く梅雨に伴い涼しい日々も多くなったかと思いきや、突然の夏日がやってきました。

皆様元気にお過ごしでしょうか。

今回は、このような状況だからこそ心が温まる”幸せ”について、書籍「happiness is 幸せを感じる500のこと」から15の幸せをご紹介いたします。

「幸せはいつも近くにある」

1.　ボールペンを最後まで使いきった

2.　プチプチ

3.　行列ができる前に並べたとき

4.　しっかり主張する

5.　休日の朝

6.　ちょっかいを出す

7.　ひらめいた！

 

8.　風呂あがり

9.　ぎゅっとくっつく

 

10.　おままごとに真剣なこども

 

11.　思わぬ値引き

 

12.　そよ風

 

13.　仕事がはかどっているとき

14.　自分のためにお花を買うとき

 

15.受け止めてくれる人がいること

 

いかがでしたでしょうか。

年齢を重ねるほど、幸せについて必要以上に考えてしまうことがあるかもしれません。

ですが、幸せはいつも近くにたくさんあるんですね。

皆様により多くの幸せが訪れますように…

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

夏冷え対策おすすめ7選

こんにちは。

湿度が高く蒸し暑い季節ですね。

一方で、職場や店舗など屋内施設との温度差に苦しまれる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

夏の冷えは、一般に男性よりも女性の方が感じやすいと言われています。
女性は男性よりも筋肉力が少なく、脂肪が多いためです。

ただでさえ体力を消耗してしまう夏ですので、冷え対策をして少しでも快適に過ごしたいですね。

今回は、夏の冷え対策についてご紹介いたします。




1）冷たい飲み物を摂らない
　内臓が冷えると温度が戻るまでにエネルギーと時間がかかるので、体力消耗、寒い状態が続くと言われています。
暑い日に冷たい飲み物を一気に飲み干して爽快な気分を味わえるのは間違いないですが、せめて冷房の効いた部屋では常温以上の飲み物を飲んでできるだけ内臓をいたわってあげたいですね。
 

2）白砂糖を控える
白砂糖は一般に身体を冷やす食べ物と言われています。
中国では、食べ物を体を温める性質か冷やす性質かどうかで分類する「食性」という考え方があります。
食性によると、白砂糖は身体を冷やす食べ物。
一方で砂糖の代用で使える材料として、黒砂糖と水あめが「身体を温める食べ物」に分類されます。
蜂蜜は「中間の食べ物」に位置します。
料理やお菓子などを作る際は、白砂糖の代わりに黒砂糖やはちみつを代用してみると良いかもしれません。



3）筋肉をつける
冷えの原因の一つとして、筋肉量が考えられます。

それならば筋肉を増やせば良い！
筋肉量を増やすには、筋トレが効果的です。

筋肉量が増えれば、血行も良くなり手足など末端にも血液が行き渡りやすくなります。
また、脂肪を筋肉に変えることで身体が引き締まって見えるのでスタイルアップも叶えられて一石二鳥です。

4）レッグウォーマーを履く
女性用のルームウェアでいうと、夏は特にワンピースなど脚や足首が出るタイプのものが多く販売されています。
ゆとりがあるので涼しく快適な面もありますが、冷房下では冷えの元。

モデルさんは、いつ何時でも足首とふくらはぎを冷やさないよう努力されているというお話をよく聞きます。

レッグウォーマーなどを活用して、脚の冷えをガードしましょう。

5）外出時に羽織物を持ち歩く
外が暑い日ほど、屋内の施設は冷房が強くてブルブル震えてしまうことも。
その所為で体調を崩してしまっては気分も落ちてしまいますよね。
その点ストールやカーディガンなど、持ち運びしやすい羽織物を常備していれば安心です。

薄くて軽い、持ち歩きに便利なものがあると良いですね。



6）毎日入浴する
暑いとシャワーを浴びることすら億劫になるお気持ち、わかります。
ですが、入浴には全身の血行を良くする働きがあるので、是非毎日されることをおすすめします。
水圧によりむくんだ脚などを引き締める効果もあるので、エアコンの冷えで疲れた脚をマッサージしてあげると良いかもしれませんね。




７）就寝時に冷房をつける場合は切タイマー設定＆マスク
冷房無しではなかなか寝付けない猛暑日も多くなってきました。
かといって朝起きる直前まで冷房をつけたままだと、脚や身体全体が冷えてしまうことも多いですよね。
知らぬ間に口呼吸をしていて喉を痛める…なんてこともしばしば。
冷房は切りタイマーをセットし、寝付くまでの数時間だけ使用、喉を痛めないようにマスク又は市販の口テープなどをして眠りにつけば快適な睡眠につけそうです。

ちなみに弊社でもマスクの取り扱いがスタートいたしました。

冷感マスクとウォータープルーフマスクの2種類です。

気になる方は是非ご覧ください。

ROCKY -10℃ COOLCORE クーリングマスク

Dr.NOMADO ハイスペックマスク

いかがでしたでしょうか。
日本の蒸し暑い夏を、快適に過ごせますように。
少しでもお役に立てましたら幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

夏こそ、ビタミンC誘導体

こんにちは。

梅雨入りしたかと思えば、日差しの強い日があったり、体調管理が難しい季節ですね。

1年でも紫外線の強い時期に入り、美肌を守りたい方は戦々恐々の日々を送られているのではないでしょうか。

そこで力を借りたい成分がビタミンCです。

ビタミンCについては以前にもご紹介いたしましたが、改めてその効果を復習してみましょう。

■ビタミンCの効果

・美白

・皮脂分泌の抑制

・紫外線に強くなる（セラミドの合成により）

・抗酸化作用

→皮脂の酸化を抑え、ニキビにアプローチ

・免疫機能を高める

・コラーゲンの生成を促す

・鉄の吸収を高める

・糖の代謝に関与する

・カルシウムの吸収と代謝に関与する

・アミノ酸の代謝に関与する

今回最も注目したいのが、「紫外線に強くなる」効果です。

シミやたるみ対策、美白、そしてアンチエイジング対策にとってビタミンCは欠かせません。

しかし、ビタミンCをそのまま基礎化粧品に配合したいのはやまやまなのですが、ビタミンC（ここではピュアビタミンCと呼びます）には以下の問題があるんです。

・成分として不安定で酸化しやすい

・肌への浸透力がイマイチ（角質層を突破して浸透しにくい）

そこで考えられたのが「ビタミンC誘導体」という成分です。

ビタミンC誘導体は上記の問題をカバーするため、ピュアビタミンCを科学修飾した成分です。

ビタミンCと比べて安定しており、肌への浸透力が高い点が魅力です。

ビタミンC誘導体は大きく分けて2種類あります。

「水溶性」と「油溶性（脂溶性）」です。

水溶性ビタミンCは

・L-アスコルビン酸2-グルコシド ・リン酸アスコルビルＭｇ ・アスコルビルグルコシド

があります。

成分名が長くてややこしいですね。

簡単に申し上げると、

・L-アスコルビン酸2-グルコシドは、酸化に強く、サプリメントやシミ治療に使用され、

・リン酸アスコルビルＭｇはマグネシウムを組み合わせた誘導体で皮膚へ浸透しやすく、

・アスコルビルグルコシドは刺激が少ない点が特徴です。

油溶性ビタミンC誘導体は、

・テトラ2-へキシルデカン酸アスコルビル

・ステアリン酸アスコビル

があります。

・テトラ2-へキシルデカン酸アスコルビルは、油との相性が良く肌への浸透力の高さが魅力、

・ステアリン酸アスコビルは、安定性がありクリームやオイルなどに配合されることの多い成分です。

そして近年注目されているのが、水溶性・油溶性両方の性質を持つ成分、「APPS（高濃度ビタミンC誘導体）」です。

APPSは水と油の両方に馴染み、通常のビタミンCの100倍もの浸透力を持つ優れた成分です。

様々な化粧品会社がこのAPPSに着目し、基礎化粧品に配合しています。

弊社の化粧水「グラマラスローション」にも配合されていますので、気になる方は是非チェックしてみてください。

Neferaグラマラスローション

Nefela グラマラス ローション 120ml :nnf-001:Nefela ネットショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング

以上、説明が長くなってしまいましたが、ビタミンC誘導体の魅力を少しでもご理解いただけたら嬉しいです。

これから益々暑さが厳しい季節になりますが、紫外線に負けずに美肌をキープしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

お洒落な世界観が魅力のおすすめ映画 4選

こんにちは。

暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回はお家でゆっくり観たい、お洒落な世界観が魅力の映画4作品をご紹介します。

アメリ

yahoo!映画より

一言で表現するなら”大人のための可愛い映画”。

悪い人物が一人も出てきませんので安心して鑑賞できるのはもちろん、フランス映画らしいお洒落な雰囲気が堪能できます。

シュールな場面も多々あり、クスっと笑えるストーリーも魅力。

日常の小さな出来事でも楽しめる感性の素晴らしさを教えてもらえます。

赤ずきん

yahoo!映画より

ダークな世界観が魅力の作品。ストーリーは赤ずきん+人狼といったところ。

村という閉鎖的な空間の特異さも相まり、不穏な空気と雪景色・衣装の美しさに引き込まれてあっという間に鑑賞できてしまいます。

ダークなおとぎ話がお好きな方におすすめです。

レオン

yahoo!映画より

殺し屋と少女の交流が心温まる作品。

フランスとアメリカの合作ともあり、部屋の内装やヒロインマチルダの衣装がお洒落で見ごたえあり。

アクションシーンはアメリカ映画さながらといったところでしょうか。

ジャン・レノ演じるダンディーなレオンのちょっとした仕草や紡ぐ言葉の可愛らしさ、ナタリー・ポートマン演じるマチルダの12歳の少女とは思えない艶やかさなど、見ていて全く飽きません。

マチルダの瞳の美しさだけでも観る価値があります。

ネオン・デーモン

yahoo!映画より

ファッションモデルが主人公ともあり、業界の華やかさがふんだんに味わえる作品。

タイトルの通り、彩度の高いネオンが視覚的に眩い世界観です。

主人公演じるエル・ファニングの天性のカリスマ性を画面越しにまざまざと見せつけられます。

ジャンルとしてはサイコホラーに分類されますので、得意な方におすすめです。

以上、お洒落な世界観が魅力の映画4選でした。

暑い日に涼しいお部屋で作品の世界観に浸ってみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

父の日におすすめのプレゼント【金額別】

こんにちは

皆様いかがお過ごしでしょうか。

6月の行事と言えば、父の日ですね。

「今年は何をあげよう」と毎年悩まれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、父の日におすすめのプレゼントを金額別にご紹介いたします。

■1,000円台～

服飾雑貨

自分で進んで買うことはないけれど、日ごろ使うことが多いので、数があると嬉しいのが服飾雑貨。

具体的にはハンカチや靴下、ネクタイなど。

消耗品なので、お父様に似合いそうなものを何種類かまとめてお渡ししても良いかもしれませんね。

文房具

ご自身では買われないような「ちょっといいもの」を敢えて選んで差し上げれば乙ですね。

使い心地やデザインが少し高級なものを差し上げると、愛着も沸きますし長く使えますよね。

ボールペンなどは名入れをしてくれる商品もあるので、是非「これぞ」というものを見つけてみてください。

健康グッズ

加齢に伴い避けて通れないのが健康。巷ではありとあらゆる健康グッズが販売されています。

デスクでも気軽に使える小さくてお手頃なグッズから、床に置いて体全体を鍛えるグッズまで様々ありますので、身体の気になる部位や悩みに合わせて選ばれるのもアリですね。

サプリメント等もかさばらなので、おすすめです。

■3,000円台～

お酒

お酒好きのお父様には鉄板のプレゼントですね。

ご自分では普段買わないような銘柄を選んで差し上げると、新たな発見があるかも。

小サイズの飲み比べセットなどは、お父様は選ぶ楽しさが味わえますし、箱入り商品が多いので贈る側としても便利な商品です。

グルメ

手作り料理をもてなしたり、出来合いのお惣菜などを持ち寄ってご自宅でお食事をしても楽しいですし、お取り寄せグルメなどを送っても喜んでもらえそう。

好みの商品を選べるカタログギフトも活用できそうです。

以上、父の日におすすめのプレゼントをご紹介いたしました。

こんな状況だからこそ、親も子もそれぞれを思いやりながら、具体的な行動で気持ちを伝えられたら素敵ですね。

少しでもご参考になりましたら幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

自粛期間中のお食事

こんにちは。

皆様こころ・からだ共に健やかにお過ごしでしょうか。

新型コロナウイルスの影響で、自宅に長らく籠っていると疲弊してしまうこともあるかもしれません。

筆者も休日は外で美味しいご飯を食べたり、あちこち散歩するのが好きなので、引き籠り生活に徐々にストレスを感じ始めてきてしまいました…

今なお懸命にお仕事されている医療従事者の方、配送業者の方、スーパー・ドラッグストアにお勤めの方…

他にも大勢の方がご尽力されている中、失礼な発言かもしれません。

そんな皆さまへの感謝の気持ちを忘れず、自分自身の機嫌は自分で取れる大人になるよう、日々工夫するのみですね。

さて、今回は食は身体の資本！ということで、筆者が最近読みました書籍「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」から、健康に役立つ食事の仕方をご紹介します。

こちらの書籍の良い点は、研究結果に基づき本当に身体に良いとされている食品を紹介している点です。

たった一人の有名人が実感した結果よりも、何百人何千人もの方の実験をベースにした結果の方が、信頼性は高いですよね。

こちらの本によると

「数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（ ＝ 脳卒中、 心筋梗塞、 がんなどのリスクを下げる） と現在考えられている食品は

① 魚

② 野菜と果物（ フルーツ　※ジュース・じゃがいもは含まない）

③ 茶色い炭水化物

④ オリーブオイル

⑤ ナッツ類　」

だそうです。

茶色い炭水化物は、玄米や蕎麦、茶色いパンなど精製されていない炭水化物を指します。

一方で、

「健康に悪いと考え られて いるのは、

① 赤い肉（ 牛肉や豚肉のこと。 鶏肉は含まない。ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）

② 白い炭水化物 

③ バターなどの飽和脂肪酸　」

だそうです。

赤い肉の中でも加工肉は特に体に悪いとのこと。

手軽で使いやすいので、筆者はよく食べているんですが…

完全に摂取しないようにするとストレスが溜まってしまうので、摂取量をほどほどに抑えたいと思います。

よく「糖質制限」というワードを耳にしますが、やはり「白い炭水化物」が健康に悪い食品に含まれていましたね…

筆者の祖父は農家なので、幼い頃から米の消費量が多く、成人した今でも主食では白米が圧倒的に好きなのですが、こちらの書籍によると 白米≒砂糖と考えて良いと記されています。

白い炭水化物は白米だけでなく、うどんやパスタ、白いパンなども含まれるので、なかなか厳しい闘いになりそうですね…

白い主食と牛肉・豚肉を減らし、その分を魚・野菜に置き換えると良いと作者の津川さんは仰っています。

白米を食べるなら、山盛りのサラダを食べるべきだと…

ご飯に合うおかずがあるとつい沢山食べてしまいますが、白米の量を減らして副菜を多く用意するなど工夫をしていけたらなと思います。

体に良い食事を摂ることは心の健康にも繋がります。

自宅に籠るなかで、自炊の回数が増え大変なこともありますが、根詰め過ぎずに楽しく健康的な食事がとれると良いですよね。

皆様の健やかな生活のお役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。