水曜日
娘を抱っこしながら
米を買いに薬局へ
結構疲れた
夫が在宅の予定が
変更になったらしい
3日続けて深夜まで仕事
朝も夜も話す時間もない
もう少し家にいて欲しい
仕事しているのに私は
わがままだなぁという思いと
朝晩ひとりで娘を見るのも
かわいいけどしんどくて
イライラしてしまう
すこし身体と心
シンドイのと
はけ口が無くて
泣いてしまった
私だってイライラしたくない
笑顔で迎えたい
どうしていいかわからない
そんな日
娘とふたりで
がんばった
明日はもっと
いい日になるよね
体調
大概は元気
（手指）朝の手指の強張りはなし
爪揉みのおかげかかなりポカポカ
（腰）抱っこしたけどわりとよい、冷やさぬように
（胃腸）胃腸の調子はよし
（湿疹）温めのお風呂大丈夫だった
（顔のぶつぶつ）油っぽい感じ、顎に吹き出物
（体温）平熱、足先はあたたかい。かかと上げ下げとあしつぼマット買った
心の状況
【忙しさ】娘が全然寝なくてグズグズ
【ストレス】泣いてしまった
【心配事】便秘が気になる、疲れた
【マインドフルネス】心休まる暇なし
ホルモンバランス、自律神経
【ホルモンバランス】生理が終了
【自律神経】
サプリ・栄養補給
【サプリ、栄養スープ】プロバイオティクス、マルチビタミンミネラル、ミヤ1回
【タンパク質の摂取状況】ゆで卵2個、栄養スープ、唐揚げ、納豆
朝ごはん🍙
お昼ご飯🍚
ご飯、ゆで卵、韓国のり、梅干し
夕飯🍖
ご飯、唐揚げ
間食🍭水分
ギー入り甘酒
便通💩
なんとかコロコロがでた
まだまだ理想系には遠い
ストレッチ・ケア
爪先上げ下げ、胸腺マッサージ、骨盤うごかし、爪揉み、腸もみ少し
睡眠時間（昨晩）
途中覚醒あり、噛み締めて首肩凝ってた
ひとことメモ📝
かかと上げ下げのおかげか
冷える足先があたたかい
爪揉みで手が温かい
末端が温かい
今日は気持ちの切り替え
できず
ストレスが発散できず
泣いた
うまく対処したいなぁ、、、
今日はもう寝よう！
こんな日も100点だよ
おつかれさま、わたし
以上です！