木曜日、金曜日
体調
（手指）冷えの為か朝の手指の強張りすこしあり
（腰）朝起きたら尾骶骨あたりに痛み、腰を伸ばすとイテテとなる→雨だからか？お風呂に浸かるとよくなった
（胃腸）食べすぎか重かった、鈴カステラで眠気、ラザニアですこし気持ち悪くなる
（湿疹）風呂でも湿疹は大丈夫
（顔のぶつぶつ）顎に吹き出物→甘酒のギーかギーのソテーなのか
（体温）平熱、足先はあたたかい。お腹が冷たい感じ
（口内炎）舌にできた、ビタミン不足か？
心の状況
【忙しさ】忙しくはない
【ストレス】木曜日しんどくてストレスで泣く
【心配事】便秘が気になる、運転疲れた
【マインドフルネス】運転中と実家でのんびり、お風呂で10分だけどのんびり
ホルモンバランス、自律神経
【ホルモンバランス】
【自律神経】動き始めたらいろいろできた
サプリ・栄養補給
【サプリ、栄養スープ】プロバイオティクス、マルチビタミンミネラル、オメガ
【タンパク質の摂取状況】ゆで卵のみ、タンパク質足りない感じだった反省
朝ごはん🍙
木曜日（目玉焼き、チーズソーセージ、梅干し、味噌汁）
お昼ご飯🍚
ご飯、しらす、ニンニク味噌
木曜日（肉じゃが、ご飯、ほうれん草ソテー、はんぺんのギー焼き）→頭、手、背中など痒くなる湿疹は出てない、身体が疲れたのか？はんぺんの山芋か？
夕飯🍖
中華丼、味噌汁
木曜日（肉じゃが、ひじき）
食べ過ぎて眠い
間食🍭水分
赤ちゃんせんべい、お茶の葉クッキー2枚、ラザニア一口→すぐに気持ち悪くなるその後治る
木曜日（鈴カステラ）
→お腹が張ってあまり食べられない
便通💩
木曜日はなし
金曜日朝、なんとかコロコロがでた
まだまだ理想系には遠い
ストレッチ・ケア
爪先上げ下げ、竹ふみ、胸腺マッサージ、骨盤うごかし、爪揉み、頭マッサージ、あいうべ、うでふり、顔もみ、首筋押し、エプソムソルトに10分浸かる
睡眠時間（昨晩）
途中覚醒あり、噛み締めてかなり！首肩凝ってた、冷えもありつらい
ひとことメモ📝
木曜日は夫が在宅の心が落ち着いた
金曜日は実家へ元気になった
量を食べすぎると眠くなるしだるい
お菓子は眠くなるあまり合わないかも（鈴カステラ）食べたいとあまり思わないかも
ラザニアはすぐに気持ち悪くなった
牛？チーズ？ホワイトソース？
記録は以上