肩甲骨を動かすだけの肩甲骨はがしの凄すぎる効果とは？
おはようございます、荻窪のハイブリット氣功
秒速の療術師＠kaz、徳田です。
肩甲骨。
ここは深いよ～。
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■ 肩甲骨とは？
肩甲骨はがしをご存知ですか、ネーミングだけ
みるとかなり怖い印象を受けるかもしれませんが、
これは首や肩こり、腰痛、冷え性などを解消する
ストレッチです。
その効果の高さに注目が集まっています。
肩甲骨はがしは「肩甲骨」を繰り返し動かす
単純なストレッチで、ストレッチといっても誰に
でも出来る簡単なものです。
『 肩甲骨を刺激するととにかく気持ちいい！ 』
肩甲骨が身体のどこにあるかも分らない方が
多いわけですが、下図にありますとおり肩甲骨
は非常に重要な部位です。人間が可能とする
動作に大きな影響を及ぼします。
そして、肩甲骨を刺激すると非常に気持ちが
良いので、ここをストレッチやマッサージなどで
刺激すると全身の疲れが全て取れるかのような
心地よさと気持ちよさがあります。
■ 肩甲骨はがしの効果とは？
「肩こり解消」
肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をするさいに
動きます。しかし、最近は呼吸が浅い人が増えて
いるので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の
動きも必然的に悪化してしまいます。
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こり
などの原因になります。肩甲骨を動かせば周辺の
筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの
症状を抑えてくれます。
「猫背が治る」
肩甲骨はがしによって肩甲骨周辺にある筋肉の質
が高まれば、自然と背筋が伸びるようになってくる
ので姿勢が次第によくなります。見た目の印象が
大きく変わりますよ。
特にデスクワークで一日中パソコンの前で仕事
されていると、どうしても前かがみになり、猫背に
なりがちですから、休憩中などに肩甲骨はがしを
して猫背を予防しましょう。
「ダイエットに効く」
肩甲骨剥がしによって、肩甲骨周辺にある「褐色細胞」
を効率よく活性化することが出来ます。そうすことで
脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと
改善されます。
また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキング
も効果的です。軽めのダンベルを持って腕を大き
く動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激する
ことができます。
普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、
よりダイエット効果が高まります。しかも苦しくない
ですし、動きながら疲れを解消することができます。
「バストアップに効く」
姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さ
く見えてしまいます。肩甲骨はがしによって、姿勢
が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られる
ので大きく見えます。
■ 肩甲骨はがしとは？
肩甲骨は普段意識して使うことがほとんどないので、
肩甲骨を動かすといっても戸惑うかと思います。
しかし、リラックスしながら適当に腕を回して
みてください。
それだけでも気持ちいいと思います。とにかく腕を
まわすだけで肩こりが解消されるストレッチは
肩甲骨はがしくらいのものでしょう。それくらい
高い効果があります。
■ 健康効果が凄い肩甲骨はがしのやり方！
最後にYoutubeで大人気のヨガ講師：Naokoyogaさん
直伝の「肩甲骨はがしエクセサイズ」をご紹介します。
体への負担が非常に小さく、しかも健康効果に優れた
誰にでも簡単にできるエクセサイズなので是非実践
してみてください。
（STEP１）まず最初に床に横になります。
片方の腕を枕のように頭のしたにおいた状態にし、
足をクロスします。これが基本のポジションになります。
（STEP２）この状態から腕を上下に動かします。（４回）
（STEP３）次に腕を前後に動かします。（４回）
（STEP４）最後に腕を回します。（４回）
二セット以降は、呼吸を意識して行ないます。
三セット終わりましたら反対側も同じ要領で
行って下さい。
（STEP５）体勢を座った状態にします。
この状態だと両腕を動かすことができるので、さらに
効率よく肩甲骨はがしエクセサイズを行うことが
できます。自宅やオフィス、学校でも、場所を
選ばず行えるのが魅力です。
肩甲骨はがし☆肩首こり・背中や腕の痛み・ダイエット(肩甲骨体操)
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わしは恥ずかしながら、肩甲骨周りがすごく
固い。両腕を後ろに回すヤツ（片手は肩上から、
片手は下から回すヤツ）、全く腕が届きません・・（汗）
これ、やろっと。
あとダイエット的にも「褐色脂肪細胞」ってのが、
活性化すると、脂肪燃焼を促進させる、って話
は聞いておりましたが、肩甲骨周りに多くあるって、
この前はじめて知りました。
ここらを刺激すると、痩せやすい体になるようですね。
やりなはれ！
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