スマホ姿勢チェック!! | つくば完全個室パーソナルトレーニングジム&少人数制ヨガ・ボディコンバットISCのブログ パーソナル&ブライダルトレーナー®稲毛田剛

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茨城県つくば市研究学園駅のそば、学園の森にある、完全個室パーソナルトレーニングジム・少人数制スタジオフィットネス ヨガ&ボディコンバット     ISC~アイエスシー~


パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターのSEIKOです爆笑



今日は、サッカー日本代表選手が選ばれる日ですねサッカー


本田選手や香川選手は選ばれるのでしょうかニコニコ



今日は、姿勢についてです照れ




ご自身の姿勢をチェックすることは、なかなかないかもしれませんが、普段やりがちな姿勢を思い出していただき、チェックしてみてくださいニコニコ



みなさんは、座った姿勢でスマホを操作するとき、どのような姿勢になっていることが多いですか?









①~③で、ご自身に近い姿勢を選んでみてください。



まず、一番姿勢が悪いのは、① 。


①の姿勢は、背中が丸くなり、頭が前に出ているのがわかります。



姿勢は、①→②→③の順にキレイな姿勢になっているのですが、



これは、首にかかる負担にも関わっており、

①の姿勢は、首への負担が一番大きく、

③の姿勢は、首への負担が少なくなります。


こうして、写真で見ると、


『まさか、こんな酷い姿勢になってないよ~真顔


と思われるかもしれませんが、、



普段の無意識の姿勢は、ご自身で思っている以上に悪くなっている場合があります。



理想的なのは③の姿勢です。




背筋が伸びて、スマホの位置も、スッと伸びた姿勢の目線の先にあります。




正しい姿勢を維持するためにも、筋肉が関係しています。




姿勢の改善を促すために、どの筋肉をどう鍛えるかは、その方の状態によって異なります。




姿勢改善の為のトレーニングを希望するのであれば、筋肉のバランスをチェックしてもらった上で、適切なトレーニングをされることをオススメします。




私もトレーニングを始める前までは、
中学生の頃から姿勢が悪く、猫背であることをよく指摘されていました。



例えば、



③のようなキレイな姿勢は、無理して頑張らない限り維持することができず、気づけばすぐ、①や②の姿勢になっていました。その当時は、①や②の姿勢の方が楽だったからです。



しかし、適切なトレーニングをすることで、
姿勢を維持するための筋肉も鍛えられ、今は、①や②の姿勢は辛く、逆に③の姿勢が楽になるのです。



凛としたキレイな姿勢は、見た目の印象も大きく変わります。




姿勢でお悩みの方も、ぜひISCにお越しくださいませニコニコ



ISC アイエスシー

完全個室制パーソナルトレーニング
 プロスポーツ選手の指導もできる資格と実績を持つトレーナーが、完全個室・マンツーマンで指導。
 ダイエットやシェイプアップ、運動不足解消はもちろん、膝・腰の痛みの緩和や姿勢の改善、事故後・病後の運動機能回復もサポート!ブライダルトレーニングでは、日本唯一のブライダルトレーナー®がサポートいたします。

 🔘パーソナルトレーニング
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当店プログラムにご興味のある方は
ISC予約専用ページよりお気軽にご予約ください。



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ISC(アイエスシー) 
茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN内
代表 稲毛田剛
TEL: 029-886-5855
ホームページ: http://isc17.jp/
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