今日の水温は…ちょっとだけ下がっていたような‥‥
気の迷いかしら
[本日のメニュー/10:30~]
1,200M いつものUP
2,50Mx4 SWIM 逆IMの順で
3,50M EASY
4,ワンポイントレッスン・背泳ぎ3回目
25Mx1 気を付けの姿勢KICK半分まで、残りはSWIM
25Mx1 グライドKICK半分まで、残りはSWIM
25Mx1 片手を前にKICK 10回
25Mx1 片手を前にKICK6回
25Mx2 片手を前にKICK6回で交代
50Mx4 SWIM
5,50M EASY
6,25Mx4 クロールスタート練習
潜ってドルフィン2-3回後浮き上がり1かき後呼吸SWIM
7,100Mx1 SWIM IM
50Mx1 SWIM FR
8,50M DOWN SWIM
今日のTOTAL 1150M
参加人数 18人
[本日のメニュー/11:30~]
1,300M いつものUP
2,50Mx3 ばた足
100Mx1 KICK FLY
3,50M EASY
4,ワンポイントレッスン・クロール3回目
25Mx2 グーでSWIM半分まで、残りはSWIM
25Mx1 顔を入れて犬かき半分まで、残りはSWIM
25Mx1 顔を上げて犬かき半分まで、残りはSWIM
25Mx2 HEAD UP
50Mx5(1’20) SWIM 往・IMの順で、復・クロール
5,50M EASY
6,100Mx1 SWIM IM
50M x4 SWIM IMの順で
今日のTOTAL 1350M
今月のTOTAL 20825M (+5700)
参加人数 15人
このくらいの水温なら(30度くらいかなぁ)
バケツ水無くても耐えられる