ムカッ!とした時はどうする?! | イルカと泳ぐ、おひとり様歓迎、自然セラピー、御蔵、ハワイ、小笠原、ドルフィンスイムツアー、癒しのイルカ画像【by人見道夫】
2019-01-30 18:54:35

ムカッ!とした時はどうする?!

テーマ:ネイチャーヒーリング(自然の癒し)

ネイチャーヒーリングの人見道夫です

 

「生きていればイロイロあるものです、その時どうする」 

         ↑

この記事は自然の中へ出かけましょう、ですが

 

それが出来ない、

すぐに対応しなければいけない、

 

そんな時は・・・

 

 


ムカッ!

どうしてそんな言い方するの!!

上司から
部下から
同僚から
家族から
日々交わす会話の中

なんでそんな言い方するの!!
と、言いたくなりますが

そんな時は  深呼吸です

ふぅ~~~

特に吸う息よりも
吐く息をしっかり、長ぁ~~~く

 

 


ヒトは息を吸い込む時には交感神経が優位になり興奮します
息を吐く時には副交感神経が優位になり落ち着きます

昔から、落ち着きたい時には深呼吸がイイとされていますが
これは理にかなっているのです

何度か深呼吸をして
今度は自分を客観視します

ドローンで上昇して自分から離れ
少し上から眺めます

あっ、ムカッとしてる
嫌な気分になった
あの言葉に反応した
と、自分を自分で実況中継します

ポイントは評価しない

あそこでムカッとしてはダメ
ヒトの言葉に腹を立ててはダメ

と、良い悪いのジャッジをするのでなく
そのままを中継する
言い換えると
自分の感情をそのまま認めてあげる

これが出来ると
反射的に言い返すと言うことが無くなります

 

 


そして

「人見選手、自分をしっかりと観ることが出来ています
第一のハードルをクリア
今度は水を一口飲みました、クールな対応です」

と、ゲーム感覚で中継したり

「よしっ、これで課題を一つクリアした!」
「この課題を与えてくれて、ありがとう」など

心の中で言ってみるのも面白いですよ


ムカッ!と来たら
まずは、深呼吸、お試しください(^~^)




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