2017-12-21 18:48:46

イルカのオジサンが、マインドフルネスをはじめた、その理由とは、そして、効果は!?

テーマ:お知らせ・イベント!

ネイチャーヒーリングの人見道夫です

 

 

ストレス軽減、集中力、思いやり、発想力、の向上など
その効果が明らかになって来たマインドフルネス
僕が日常に取り入れてまもなく一年が経ちます
実際にどんな変化があったかちょっと書いてみますね(^~^)


■まず、なぜ始めたか?
イルカ・自然に触れる旅で元気になるのは良いのですが
日常に戻るとすぐに元通り、、、

いつでも好きな時に
イルカ・自然の旅へ行ければ良いですが
それは難しい
そこで
毎日できる!!
ストレス解消&リフレッシュ方法
として始めました

 


■どんな方法で始めたのか?
本を読んで自分なりの理解ではじめても良かったのですが
やるならしっかり!
自分がやって良ければ皆に伝えたい!
と考えていたので
8週間のプログラムに参加しました

◎株サンカラ・人見ルミさん主催
マインドフルネス認定講師プログラム
http://www.mindfulness-jp.com/

 


■効果は?
ストレッチ・ヨガ・瞑想を毎日つづけました
余裕のある時はストレッチから瞑想までを1時間位
忙しい時は全部で5分(笑)
ばらつきはありますが
習慣にしてしまおうと思ったので
とにかく続けました。

日を重ねるごとにいろいろな効果、変化を実感!

◎気持ちが落ち着く
終わった後は身体も心もスッキリして
気持ちがとても落ち着きます
これは初日から感じました

 


◎集中力が向上
始めてから一週間くらいから・・・
デスクワークの効率が上がりました
例えば、
今までメール対応で3時間かけていたものが
2時間弱になりました

◎ストレス解消
ストレッチ・ヨガで身体を動かすのが気持ち良く
それだけでストレス解消
瞑想やワークを通して今ココに集中できるようになると
過去の失敗や先の不安に頭の中を支配されることが
なくなるのでとても楽になります!!

 


◎気持ちの切り替え
腹が立ったり、不快なことがあっても
以前より引きずらなくなりました
無駄なパワーを使わずに済むので
結果的に仕事や家事の効率も上がり
何だか得した気分です

◎身体の変化
腰痛が改善、膝の痛みの軽減、体重が少し減りました
身体が柔らかくなり前屈で指が床に着くようになりました!
(以前は指先から床まで23㎝も離れていましたから(^-^;)

◎睡眠
以前に比べて何処でも、どんな時でも眠れるようになってきました

◎思いやり
思いやりは既にあるので(爆)
あまり変化は感じません(^O^)

◎発想力
アイデアが泉のごとく湧いてくる、、、、
までは行ってませんが
少し上がっている気がします

◎新たな視点、新たな気づき
物事をジャッジせずに見ることが出来るようなりました
目の前の出来事もそうですが
自分の中のトラウマやダークな部分に気づけるようになり
それだけで楽になったり、単なる思い込みだと気づいたり
予想外の嬉しい変化です

、、、、、そしていづれも進展中(^O^)

 



■感想
ストレッチ・ヨガは始めキツイだけでしたが
今はやらないと気持ち悪い
瞑想は続けることが大切なんだと思っています
2~3分でも良いのでとにかく続ける
落ち着くし、スッキリします
ジャッジしない視点は本当に大きな収穫
マインドフルネスは日々の暮らしの中で実践でき
ストレス解消はもちろん、価値観まで広がりました。
イルカ・自然の癒し、心理セラピーとの相性も抜群
で相互作用が見込めます
何処でも出来るので個人はもちろん

企業のメンタルヘルスにも最適です。
やって良かった(^~^)

 

 

と、言うことで(^O^)

 

イルカ・自然に癒された後

日常はマインドフルネスでスッキリしましょう!!

 

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