ランニングの方法を色々検索してたら電車乗り換えミスりました。

でもやっぱりランニングも自転車と同じで奥が深いですね
自転車始めたころ、はやくなりたくて
ヒルクライム。ペダリング。休むダンシング。
引き足。12時2時。前のり後ろのり

等々調べて自分なりに咀嚼して。
わからないなりにもタイムがあがったり
楽に登れたりするのが楽しくて
そんな気持ちを思い出しました。

昨日勉強したことは。
やっぱ前モモやふくらはぎが疲れるのはダメ
ハムやお尻、体幹で走る
骨盤を前に前傾
胸を高く
蹴るのではなく、脚はついてくるイメージ?

とか。
なんとなく自転車にも似た部分ありますね

洗面台比較はしたので次はトイレです


うちは最初はこれ




きたない

うちはtoto のネオレストAHにしました。



当然自動洗浄、自動で蓋パカパカ
縁無しのやーつです

あと除菌水とかありますが

それは次




昨日
5倍7分
5倍5分×二回

今日



ランニングに少し慣れてきました。
ただランニングの時ってどこの筋肉使うのがいいんでしょうか?
一番最初に前モモがきつくなるんだけどあってます?
ランニングの方法ご教示欲しいです



あと自分は中古ですがダイワハウスのオーナーです。
自分でもあんまりいい気はしないのに、今から新築準備してる人は
ほんと辞めて欲しいだろうなっと思います。
リブログさせて頂きます。


前日箱根旧道に行ったので
気分転換的なランニング



おっそとか言わないで。
このペースでもふくらはぎに違和感出たから
やっぱりランニングは身体に負荷掛かる運動ですね。

身体と対話しつつ少しづつ






注文住宅様々の方々は関係ないかもしれませんが
今回は中古住宅を購入しリフォームする上での塗装会社の選定について

はっきり言って塗装は情報量が多すぎて、何が正しいとか
何が間違ってるとかがすごく難しいです

ウレタン
シリコン
ラジカル?
ふっ素
光触媒
無機物塗料
とか

油性塗料がいいとか
水性塗料も変わらないとか。

1液より2液がいいとか



調べだしたらきりがないし
正解は自分で決めて自分で責任を取る必要があります。
中古住宅ならほとんどがそうなんですが。


その中でも塗装会社からは5社ほど見積取りまして
自分が選んだ基準をお伝えします。

それはなにより
お客さんにきちんと施工内容を理解して貰おうとするかどうか。
これにつきます

ホントに塗装って難しいと思うんです。
塗ってしまえば、塗ムラが酷くなければ正直どれも同じに見えます
その中で施工内容や方法をお客さんが納得するかが一番重要だと思うんです。

塗料のいい悪い、松竹梅はネットで調べればわかります。
ただいい塗料、高い塗料がうちの家に合う塗料なのか。
その部分に使っていい塗料なのかは別の話です。

そういう細かいこともきちんとお客さんに説明するかってのは自分の中では選ぶ基準でした。

その中で、たくさん説明して貰った中の1つでしかありませんが

例えば小さい話ですかタスペーサーの話とか。





画像サイトから転用です



コロニアルの塗装の際、屋根材の重ね部分に
タスペーサーという小さな部材を挟みます
こいつを挟んで上げて少し屋根材同士に隙間を作ってあげるんです

一見、隙間がない方が雨水の侵入も防げて雨漏りしなそうですが
塗装を全面に塗って屋根が雨水だらけになった時に小さな塗ムラがあって一部小さな隙間が空いていると
そこから毛細管現象がおきて中に水が侵入してくるということがあります

またタスペーサーを入れないで塗装をしてしまうと、空気の逃げ道がなくなって通気が悪くなってしまいます。
屋根は夜には外気の影響で冷えて、
室内は一定の室温に保たれる家がほとんどだと思いますが
室内の熱が屋根まで行って、冷たくなった屋根に当たるとその部分で結露がおきます
通気が悪いと内部結露がどんどん進み木材や断熱材を腐らせていく原因になります


自分も細かい話はいち消費者なのでわかりません。
また聞きです


うちの屋根や外壁、シャッターボックス等々はこうだからこの塗料を選んだとか、
屋根材はこういう作りだからこういう補修方法だとか。

ある程度納得の行く説明をしてくれたからその塗装会社を選びました。

一番ひどい説明の会社は


うちはシールと溶剤塗料は相性悪いんで使わず水性塗料の提案です!


はっ?
ならシールうちかえも見積りに入ってるなら溶剤塗料と相性のいいシール打ちなよ。
水性塗料しかしませんってか。
水性塗料しか塗る技術ありません。って言ってるようにしか聞こえませんが。。

という会社もありましたね~










連休最終日、1年以上ぶりに箱根旧道にいってきました。
ここは自分のヒルクライムの原点かもしれません

ヤビツ峠の麓に住んでるんですが
わざわざ休みにヤビツに来る田舎もの?
がホントに嫌いで(笑)

あんなに人の群れの山を登って何が楽しいのか。。

そこで人が少ない箱根、足柄、椿、明神三国ばかり登ってました。

その中でも箱根と椿ラインはなんか山と一体化してるような錯覚になるというか

鳥の声、青々とした緑、土の匂い
ヒルクライム、めっちゃ苦しいけどなんか楽しい!
ってなるんですよね。

子供が産まれて箱根なんていく時間全然取れなくなって
久しぶりに半日時間がもらえたので友人と旧道行きたいと思いゴー!

もうめちゃくちゃ楽しかったです。
もうタイムとかを競うレベルにないので友人の初箱根旧道っぷりを間近で見るために
ゆっくり一緒にライド。

友人いわく

ヤビツは登れたけど、箱根旧道は無理!
ヤビツ登った時は人生で一番辛いと思ったけど箱根で人生で一番辛いを更新したわ!

と嬉しい悲鳴を聞けて満足満足です。

七曲りって七曲りじゃないんかい!

と定番の詐欺にあったコメントも聞けたし。

自分の自転車生活はこんな感じでもいいかなって思えるようになりました。
ツギ明神三国峠堪能して頂いて
また人生で一番辛いを更新してもらおうと思います





一番の楽しい時間はもちこの時間



12月にハーフに出ることにしたので
まずは慣らしに走ってみる

やっぱりチャリと違って地面からの衝撃がすごいね
さて、何分ぐらいを目標にしようか







久しぶりのズイフトレース




弱い。マジで弱すぎる

ただ少しずつ子供が一歳こえてまとめて寝てくれるようになってきたので

夜の自分の睡眠時間を削れば自転車の時間も少しは取れるかな?
ほんとは朝ランとかしたいんですが、3時~6時が子供の一番発狂する時間なんでなかなか。




さて、マイホームの話

前回少し屋根の話をしましたが
注文住宅の方は屋根をなんにしようかな?
やれ、瓦だ。耐用年数30年のなんとか素材だ

なんて言いながら決めていると思います

ちなみにうちの屋根はスレート屋根。
コロニアルってやつです

築18年のコロニアルはこうなります



少し劣化具合も紹介






さび?や黄砂?みたいなもの。
コケが黄色くなってます。
割れも結構あります。


ここで本題ですが
屋根の耐用年数が30年って言われたら

おー!なら30年は雨漏りは平気だな!

とか思いませんか?
普通思いますよね?

これは間違いではないですが正解ではありません。


雨漏りは屋根材の下のアスファルトルーフィング等の防水シートで雨漏りは防がれており
屋根材で雨漏りを防いでいる訳ではありません。

極論、アスファルトルーフィングだけ屋根にきちんと貼ってあれば雨漏りはしないのです。

なら屋根材はどういう効果があるかと言えば、美観と防水シートの帽子のような役割として保護になります


そして防水シートの耐用年数は、20年〜25年ぐらいです。
まぁ雨漏りしなきゃ永遠とも言えますが。

逆にいうと雨漏りしちゃうと屋根材の耐用年数とか関係なしに屋根材を引っ剥がえす必要があります。

そういうことも営業さんに確認しながらお家の仕様を決めていかれたらと思います





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ハウチュおばさまのブログ

最初はハウチュの施工不良を直してほしくて
基礎や壁ズレを直して欲しいことを書いてて
まぁその辺は分からなくもなかったですが

途中からなんか脱線。
やばい人に見えてきました。
リブログできませんでしたので一例を。



①クロスがうどん屋と同じだから直せ→あなたが選んだ仕様です


②玄関ドアの戸当たり、危ないから外せ!→安全安心の家をお願いしてるのに、引き渡し検査の時気づかないの?。それに別に施工不良ではない


③ハウチュオリジナル住設なんて知らない。メーカー純製品に直せ!→まず普通でいいと言ったのは施主です。こんだけやっきになって調べてるなら見積りを見て何が入るか。本当に入っているものは同じものか。部材一つ一つ確認しなかったの?

④安心安全をお願いしてるのに浴槽に取っ手がついてない。つけるには浴槽変更が必要。ハウチュが悪い。→いや。安心安全を自分で掲げるなら自分で確認しなきゃ。そりゃねーわ。

⑤浴槽のサッシに穴が空いてる。ゴキが入ってくるー!ハウチュのサッシ最悪!→まず、そのサッシが外とツーツーにつながってるのか。どういう構造か確認してください。

等々。
なんかすげーな。と前から思ってましたが
終息したとのことてすのでブログ書いてみました。
性格的にまだ続きそうですが


何が悪いかと言えば簡単に言えば見積り内容の詳細を確認してないところと
現場確認をきちんとしないで中間検査もしたのかわかりませんが、最終引き渡しを受けたところですね。


途中からは家を直すことより、ハウチュに否を認めさせる方に向いてしまった気がします。
あと多分純粋にアドバイスをしてた人もたくさんいたと思うんです。
そういう意見に耳を傾ける気がなかった性格なのも問題ですかね

補修工事を立ち会いまでして工事してもらっても、クロスがムラになっているなど

書かれているように無知な人間が立ち会いをしても工事は意味がありません。

そうならない工法を自分で調べて指示しないと。


ハウチュオリジナル住宅設備商品について、メーカー純製品と違うからそれは商品偽装だ!
という主張も

国産肉、遺伝子組み換え商品、車の燃費、回転寿司のネタ、カシミア製品の衣類、カロリー0笑等々

そう見えてそうじゃないものってたくさんあります。
それを偽装というかは微妙なところです
ただ自分で情報は拾いにいかないと、業界内の普通のサービスを我々は普通に受けてます

結局は自分が許せるものか許せないものか。

自分が納得できないこだわり部分なら発生する前に、何故最初からきちんと調べなかったのか。
普通でいいと言ったの自分ですよね?
ならメーカーはメーカーの普通で作ります。



とりあえず、毎日クレーム内容を嫁からヒステリックに聞かされてた旦那さま

お疲れ様と言いたいです

嫁が


典型的なあたま悪い女脳の人でしょ?

とのことでした笑。



お前もたいがいだけどな!笑





新築の方にはあまり縁がない話ですが
うちは築18年の中古住宅でして
前回所有者がメンテナンスをきちんとやっていなかったので
屋根や外壁を塗装してあげる必要がありました。


色んな屋根材がありますが、
今はコロニアルが一般的ですかね?
建売なんかでもコロニアルがよく使われます


コロニアルは安価なのと、軽いのがメリットですね。
瓦とから耐久性がいいですが、重いんですね。
体幹めっちゃ鍛えたボディビルダーでも、力士をずっとおんぶすることは出来ないですから


ただ軽いって言ってもセメントだったりするんで
ペラペラではないんですけどね



さて、築18年のダイワハウス。
コロニアルの状況はこうです!
どん!







って高圧洗浄して、下塗り、割れの補修をした後の写真なんで
真っ白ですけどね。

この割れを見て、

やべー。この家めっちゃ割れてて雨漏りしそー。

と思ったりしました?

しますよね?


でも屋根材は少し割れたぐらいでは雨漏りしないんです

ってかコロニアルってめっちゃ割れやすいんです。

ほぼ割れる原因は人災なんですけどね(笑)
詳しくはまた。





230w 3.8倍 30分

今の自分にはこれが限界です

あっ自転車の話です
一時はFTP270 4.5倍あったのに
劣化著しい
わからない方はスルーで


家のリフォームの話

洗面台比較です
前記事にも書きましたが自分はパナソニックとTOTOで絞りました


次の比較は、コンセント位置です

コンセントの位置は収納力にも関わる話なのでかなり重要です

まずTOTO




コンセント位置はここになります



なるほど右側ですね。


ちなみにリクシルのLC



サイトから使わせて頂きました。

この画像が中央部になるみたいですが
このドライヤーの収納の仕方は現実的か?
と言われると。。
うーん。


ただリクシルさんは収納をいかに増やすかにすごく長けてると思います




後々ですが、地味にこのポケットがあったら嫁の化粧品とかが
きれいに収まるのにな〜
とか思ったり。
他にはない魅力ですね


そしてうちはパナソニックのウツクシーズを採用しましたので
その画像がこちら





そう。ドライヤー挿しっぱなしです。

これ、中の仕切りとかがドライヤーの熱に良いか悪いかは自己責任として下さい

ズボラなうちには挿しっぱなし&転がしっぱなしがぴったりでした。




コードをこうかけても、鏡は問題なく閉まる仕様です
このまま鏡を締めてドライヤーを使うことも可能です



そして外にもコンセント。

まぁこんなに使うことないですが。
コンセントは多いにこしたことない!

うちはパナソニックで満足してますが
TOTOの除菌水とかも気になるし
体重計収納とかも気になりました。

以上、洗面台比較でしたー。

ちなみにちなみに
ホントにこれが注意書きなので
自己責任でお願いしまーす





元の洗面台はこれ
しつこい。



カビるんるん〜



節約ほど無駄な努力はない

これは持論です。
固定費の節約はまぁわからんでもないです。

食費とか光熱費とか娯楽の変動費

これを節約するって考えが自分には全くありません。


特に食費と娯楽。

家族と暖かい食卓を囲んで
美味い飯を食べて仕事の疲れは癒され
週末は家族でレジャー

そういう生活を皆さんも望んでいるはずです。

それが一転、ローンを組んだばっかりに
ローンを返すことにいっぱいいっぱいになって

食卓には質素なものが並び
野菜は高いから出来合いの揚げ物中心
旦那や嫁はデブまっしぐら

週末になってもお金がないからと旅行の思い出も
家族に作ってあげられない始末


そんな状態になるなら家なんていらないと思いませんか?

昔、副業でアパート経営10棟ぐらいしている上司に言われた名言があります。

1万円節約するより、1万円稼ぐ方が絶対に楽!
だから節約する方法より、稼ぐ方法を考えなさい。

これは行動の面でもそうですが
メンタルの面でも正しい言葉だと
今でも思います

そもそも変動費を節約しなければならない時点で
家を買う資格があったのかから考える必要があります。

家賃と同額とかバカなローンの組み方をしないで
きちんと自分が何も考えないで35年払い続けられる金額を
皆さん設定して下さいね。

身内でローンの話が出たので、少し感情的になってしまいました。


身の丈を誤らぬよう




手乗り子供