現在9月中に4.5倍にしちゃおうキャンペーン中です
これまた全然パワー上がらない
仕事が忙しいのもありますが、ローラーが自分のペースでなかなか乗れません
ってのは言い訳で
現実は厳しく、いきなり数週間でFTP5wあげようというのがむしがよすぎるのですね
そもそも
今のFTPは265w。
4.5倍の270wを基準に走っていても
今のところもって35分ってところでしょうか。。
そこで完全にオールアウト状態
あと１週間
短時間高強度インターバルを繰り返す方法
SSTで長時間漕ぐ方法
20分FTP1.1倍インターバルを繰り返す方法
なんか色々ありますが
自分に合うのを模索しながら行きたいですね。
ただインターバルにめっちゃ弱いので、そこは克服したいな～