深い呼吸とアロマで自律神経のバランスを整えていきましょ~ | 大阪南森町・神戸40代からの心と身体の悩み解消・レインドロップ

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深い呼吸、できてますか?

呼吸が浅いとしんどいって言いますが、

自分ではなかなかわからないかもですよね。

 

でも、なんかしんどいな~って思ったら

呼吸が浅いかもしれないです。

深い呼吸ができてると自律神経のバランスが整って行くので、

日頃から深い呼吸を意識してみて。

不安や緊張の時に呼吸が浅く速くなり、

リラックスしている時には、呼吸が深くゆっくりになります。


心の状態と呼吸は影響し合っています。


日々のストレス等から呼吸が浅くなり、

習慣化している方も多いので、

深~い呼吸で体調を整えましょう~≧(´▽`)≦

ゆっくりした呼吸……不安の軽減、リラックス状態(心拍の変動含む)

吐く息を長くする……怒りや時間の切迫感、焦燥感の改善


そして、その時にアロマを使うのが

さらに効果的です。

 

手に数滴たらして、

香りを嗅いで、深呼吸~~

好きな香りを楽しんでみてくださいね。(^^)/

 

私は、そんな時は、

リリース

サラ

 

などのお花系のアロマのブレンドされてるオイルが

好きですね。

 

いい香りを嗅ぐ時って、自然と大きく息をすって

香りを嗅ぐので、深呼吸の意識になりますね。(^^)v

 




 

 今日もお読みいただきありがとうございます。(^^)

 

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