二重あごや、フェイスラインのたるみ
顔が大きく見えてきた、、、などなど
年齢を重ねてくると
お顔に対するお悩みが増えてきちゃいますよね。
そんな方に今日は、
原因になるチェック項目をご用意！
ぜひ最後まで
読まれてくださいね
では、まずはチェック項目から！
これはたるみだけではなく、大顔にも繋がってる
生活習慣チェック
あなたは何個当てはまりましたか！？？
さて、次にそれぞれの項目に対して
何が起きてるかというのを解説していきますね！
《解説》
①✅下を向いてずっとスマホを見ている
→頭の中で一番重たい頭が、下を向くことで顔がさがり
たるんだ大顔を引き起こすことに。
②✅姿勢が悪くて肩がこる
→顔を大きく見せてしまう『むくみ』は、
顔だけで完結しているのではなく、首のコリ、
背中や肩甲骨のコリ、猫背、巻き肩などの原因になることが。
③✅深夜1～2時に寝ることが多い
→ついつい、夜更かしをしてしまう！！というのも
代謝が悪くなってむくみが加速する原因となってしまうので
なるべく早く寝るように心がけたいですね！
④✅ 休日は部屋でゴロゴロ
→筋肉量が減って顔のむくみや、ゆがみを招きやすくなるので
休日でも体を動かすことをおすすめ！
天気がいい日はお散歩なんて、いかが？😊
⑤✅ 22時以降にハイカロリーのものを摂取
→脂肪が蓄積されてパンパンに！！
付き合いで、、とか以外は
極力控えるのがベスト！
ただ、どうしても食べたい欲求がでた場合は
胃や腸に負担をかけないライトな食べ物を
⑥✅いつもストレスを感じている
→無意識に奥歯をかみ締めて、エラ張り大顔を引き起こす要因に！
また集中している時も、噛み締めてる場合があるので
歯と歯に隙間を作ってあげるよう、休憩をとってね
⑦✅口の周りの筋肉を使っていない
→表情筋が、上手く使えていない場合があります。
これもたるみを引き起こす要因の一つに！
⑧✅スナック菓子が大好き！
→カロリーオーバーで顔にも脂肪が！！
私もスナック菓子が大好きなので
気をつけないといけませぬ
項目チェックで解説述べましたが
まずは小顔になるためには大事なのは
実は、、、
／
姿勢！！
＼
特にPCやスマホを扱ってる時の姿勢が
わかりやすいと思うのですが
猫背で巻き肩（肩が内側に入ってる）ため
首と頭が前に出て、お顔にたるみが。
そして、このまま顎を引くと
気になる二重アゴを引き起こしてしまう！！
《こんな姿勢になってない？！》
鏡の前でチェックしてみて！！
1．頭が前に出ている
2．首も前に出ている
3．肩が内側に入っている
4．おなかが前に出ている
こちらが正解！！
ひざ、骨盤、首がまっすぐに立ち、
肩もきちんと開いているため、
首と頭に無理がない姿勢。
1．頭が正常の位置にある
2．首がスッキリ上へ
3．肩が外へ開いている
4．骨盤が正常な位置にある
小顔に近づけるためには
日常生活の習慣から、少しずつ変えていき
たるみを軽減していきましょう✨
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