こんにちは！
しんもり整骨院 入船院 高野です！
今年もあと2日になりました。
当院は12/31〜1/4まで年末年始でお休みをいただいております。
1/5(日)〜通常診療をしております。
休診の期間でもネットから予約はおとりできますので、ご利用ください。
もし急に痛みがでてしまったときはどの様に対処すればいいか？をまとめてみます。
参考にしてみてください。
※痛みの程度などによっては我慢せず救急の病院などを受診してください。
1.安静
第一にこれです。
無理に動かしたりせず痛みの少ない姿勢で患部を安静にすることが大切です。
2.冷却
アイシングをしましょう。
痛めた瞬間や原因が分かるものは患部が炎症を起こしていることがほとんどです。
炎症のピークは2.3日がピークです。
その間は冷やしましょう！
※氷のうなどにいれて少し溶かした氷を使うのがベストです。
冷やす時間は5〜10分でも、冷たくて感覚が無くなるまで冷やしてその後放置するのを繰り返しても、40分1本勝負でもいいです。
痛みや痒み、気持ち悪さがでるようなら冷却はしなくて大丈夫です。
3.固定
安静と似てますが固定をすることで腫れが取れたり、患部が安定するので痛みの軽減を図れます。
サポーターやバンテージなどを使ってください。
⚠️締めすぎは注意です
4.挙上
足や手の場合は心臓より高い位置にしておくと腫れが軽減するとされています。
5.番外編
安静、固定と書きましたが適度な運動は必要になります。
ぎっくり腰では家の中ですこしでも歩く様に心がけましょう。
足首の捻挫やふくらはぎの肉離れなどは固定と安静で足先が浮腫んでしまうことがあります。
固定しつつも足の指は動かしておきましょう。
もし急に痛みが出る様な時は参考にしてみてください。
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以下のサイトからネット予約を承っております。
東京芝浦田町スポーツ整骨院・はり治療院（JR田町駅下車徒歩６分、地下鉄三田駅下車徒歩８分）
新浦安しんもり整骨院・はり治療院 入船院（京葉線新浦安駅徒歩8分）
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