30-15IFTは、スポーツ選手の有酸素性能力、無酸素性能力、回復能力、疲労耐性を評価するテストです。
特に高強度インターバル運動が多いスポーツ（サッカー、ラグビー、バスケットボールなど）に最適です。
選手のパフォーマンスを科学的かつ実践的に評価し、トレーニング計画に応用するために設計されています。
※有酸素性能力（持久力・心肺機能）
無酸素性能力（スプリント力・乳酸耐性）
回復能力（ATP再合成・酸素負債補填）
疲労耐性（繰り返し運動の持久力）
○実施方法
25m間隔で（スタート地点とターン地点）の走行距離を設定
30秒間の高強度ランニングと15秒間の静止または歩行による休息を繰り返す
※初期速度はゆっくり（8 km/hなど）から始まり、段階的にスピードが増加します。
追いつけなくなった時点で終了し、どこまで走れたかVIFT（最大速度）を測定します。
・選手が目標速度に対応できなくなるまで継続
・スピードの増加と休息の短さが負荷を高める
○測定結果
達成した最後の段階の最大速度（VIFT）をテストのスコアとして記録し、これを基に以下を評価する。
・最大酸素摂取量（VO₂ max）
※1分あたり体重1kgあたり消費される酸素量
・運動中のエネルギー供給能力
・個別トレーニングの設定
例
最大速度VIFTが15km/hだった場合
**公式：**VO₂max = 28.3×VIFT-2.15 =
VO₂max = 28.3×15.0-2.15 = 422.5mL/kg/min
○特徴
・実際の試合負荷に近い条件で選手を評価可能
・科学的データに基づき個別のトレーニング計画を設計
・チームや競技間のフィットネスレベルを比較できる
総じて、選手のパフォーマンス向上に役立つ競技特異性の高いテストです。