サッカーシーズン立ち上げ時に多いケガ3つ（完全主観）

サッカーシーズン立ち上げ時に多いケガ（完全主観）

●ふくらはぎ肉離れ

・原因　

長距離ランニング（ゆっくりでもなる）

・予防　

素走りの距離をコントロール、ウエイトトレーニング

ストレッチの方法

●腸脛靱帯炎

膝の外側が痛い

・原因　20分以上のランニング

・予防　ランニングの距離をコントロール、アスファルトの上を走らない

●外閉鎖筋肉離れ

股関節の内側、奥が痛い

・原因　いきなり蹴りすぎ

・予防　アウトサイドキックの基礎練をやり筋肉を伸ばす、強いキックをやりすぎない、ウエイトトレーニング

【プレシーズンに多いケガ】外閉鎖筋（ガイヘイサキン）肉離れの予防