ヒラメ筋肉離れ 経過3週で再発が多いのがわかる | 新浦安しんもり整骨院 入船院

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ー自身のヒラメ筋肉離れを経験して  
soleus injury
・サッカーをしていて足首捻挫をかばっていたら逆足のふくらはぎにズンと思い感じ。
・数日で症状消えたので数日後にプレーして悪化。
・ヒラメ筋肉離れ 全治6週間の診断。



・2週経過 ウエイトトレーニング開始。
スクワット40キロ8回3セットは大丈夫。
ヒラメ筋肉離れの場合 JOGは遅らし、ウエイトトレーニングで負荷をかけます。
・3週経過
スクワット 80キロは大丈夫
JOGは30-15IFTでスピードと距離をコントロール。
ボール回し出来たが、まだ危ない感じ。

ヒラメ肉離れ経過3週では、痛みはほとんどないが、かなり危ない感じ。腓腹筋とヒラメの間の腱膜が修復してないんだろう。

3週間で再発する選手が多いのがわかる。
3週と4週は全然違う。

リハビリは専門家の指導を受けて行ってください

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