足首を捻挫した際にウエイトトレーニングで筋力を回復する | 新浦安しんもり整骨院 入船院

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十数年ブリに足首を捻挫しました(^^;;まだ走れないのでウエイトトレーニングでリハビリしました。(レッグプレス170キロ5回4セット)




これまで選手がケガしても、自体重をコントロールする体幹トレやバランストレ中心のリハビリしか指導しませんでした。これでは必要な筋力はつきません。


ウエイトトレーニングを活用しリハビリを行なった方が安全、効率的に筋力が回復出来る事をS&Cから学ばせて頂きました。しかも復帰しても継続すれば更にフィットネスの向上が期待出来ます。


日頃から、ウエイトトレーニングをしている選手の方が筋力の回復は早い気がします


サッカー選手は、オフシーズンにウエイトトレーニングを始めるといいと思います


こちらも参照下さい

【サッカー オフシーズンにやるべき事①】ウエイトトレーニング


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