おはようございます。
過食症があってもなくてもあなたは100点！
過食症専門カウンセラー 安藤静希です。
イライラすることが
１日に１度もないなんてことが
あり得ない日々を
送っているあんどうです。
子育て中って
そんなもんですよね？
ね？？笑
って笑っていられたらいいけど、
イライラって
過食の引き金になることありませんか？
イライラしてる自分が嫌で
自分のこと責めたりして、
それが苦しくて
過食の量が増えたり…
なんてことも、ありませんか？
私ね、
イライラを無くすことは
全然できてないんですけど、
イライラに対処することは
できるようになったなぁと思うんです。
そこで今日は、
イライラの正体と、
イライラしたときに
過食がなくても楽ちんに乗り切る
簡単な方法をお届けしますね。
昨日の夕方
マンションの管理会社の方が
「ベランダの避難はしごの点検をしたい」
って、いらしたんです。
そのとき私、
買い物から帰ってきたばっかりで
お鍋に火をかけながら
買い物袋の中身を整理してる
タイミングだったんです。
要するにややこしいとき。笑
それで私、
夕飯どきに
事前の連絡なしに
ということに
少しイラッとしたんですよ。
そういえば最近
イラッとした話が続いてるな。
疲れてるのかしら。笑
それはおいといて、
イラッとしたときって
「２つのこと」を
教えてもらえると思うんです。
１．自分が大事にしていることがわかる
まず今回
私がイラッとしたポイント１つ目
「事前の連絡がなかったこと」
ここからわかるのは
【私が大事にしていること】です。
「相手の都合を考える」っていうのは
私にとって大事なことなんです。
言い換えると
相手の都合を考えないのはダメ
っていう、私のルールでもある。
同時に、
自分に対して「できてないなぁ」って
思うポイントでもあります。
実際今回、
私、業者さんの都合考えてない。笑
連絡できない事情が
あったのかもしれないのに
そのへんは頭から抜けてました。
こういうところを、
自分でアカンなと思ってる。
これが、
イラッとしてわかったことの
１つめです。
２．自分にとって怖いことがわかる
イラッとしたってことは
【何かここに「恐れ」がある】
っていうことだったりします。
事前の連絡がなかったことにも
確かにもやっとしたんですけど
これはちょっと表面的な、
いい格好した私なんですよね。笑
本当の私のイラッとポイントはね。
散らかった部屋を見られること。
今日も元気な１歳が
絵本を床にばらまいてましてね。
そんな状態を見せたくなかったのです。
恥ずかしかったの。
ここに気づいたらなんかね、
自分がかわいく思えてくる不思議。笑
私、散らかってる部屋 見られるの
恥ずかしいって思ってるんだ…
片付けちゃんとできる主婦だって
思われたいんだ…
って思ったらなんか、
かわいくなーい？笑
いやいや、もう諦めなさいよ
家事苦手なこと認めなさいよー♡
っていうお話でした。
こうして恐れが解消すると
イライラも消えてるもんですね。
部屋散らかっているところ見られたのは
嬉しくはないですけど
見られたからといって
別に何が起きるわけでもなく。
なーんだ、
イライラすることでもなかった。
めでたしめでたし♡
今日特にお伝えしたいのは
この２つ目の方で、
イラッとしたときは
何か自分の「恐れ」が反応していて
そこに気づいてほしいと
私たちは思ってると思うのです。
気づかないままにしておくと
モヤモヤがふくらんで
過食の引き金に…
なんてこともよくあったなぁ。
過食に頼るのが
ダメだとは思ってないんです。
だけど、
過食がモヤモヤを晴らしてくれるの
一瞬だけですしね。
その場しのぎを続けるのも
しんどくなってきたときはね、
イラっとしたら
チャンスだと思って
「私は何が怖かったのかな」って
見てみるのがおすすめです。
そんなことするのも面倒…
というときは、
イライラの中を漂っとこう。
イライラするの疲れるけど、
イライラしたっていいんだよ♡
「イライラする」っていう感情を
味わう自由を
自分に与えてあげよう！
それではまた＾＾
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過食症克服の「３段階」
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私の過食症克服に欠かせなかったこと
過食症卒業に「いるもの」と「いらないもの」
結局のところ「過食症の克服」とはどういうことか。
「普通」が怖い心
「特別」でいたいから。
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