れんしゅう大好きです！
傷む膝を抱え
いくつもの夜をこえたのさベイベ
というなんかの歌詞を作れちゃうほど
膝が悲しかった。
けどもうたぶん復活した！
イエイ！
ストレッチは大事だね、痛感した。
まじめにストレッチしてたら痛みが緩まったように思う
筋膜ローラーもまじめにやろって思った。
痛いからサボり気味だったけど、真面目になってたのも良かったのかな。
リカバリーグッズでいえば、ランブロガーさんの記事で読んだマッサージガンてやつが気になる。
でもまあ、とりあえずはあるものでやろうと思う！
復活したとは思うけど、まだ恐ろしいので様子見の3.09kmランです。
めっちゃ久々のしごおわ夜ラン！
身体をめっちゃ光らせて走った私の今日の成果。
がんばった！
ぜーはーぜーはーして体感的には心拍数170くらいこえてるのでは！？と思ったけれど、意外とそうでもなかった。まだ余裕があるってことかな！？だとしたら筋持久力を鍛えたいな、なんか脚がヘバる感じがあった。
ところで
なんかさ、日が短くなったね。
そんで寒くなった。
息が白かったよ！
それから走ってて耳が痛かった！
ちぎれるかと思ったよ。
もうすぐそこに冬がいるって感じ。
帰りに地域ネコ発見！
「こんばんは～～～」と声をだして挨拶。
にゃんだね、チミは！
て感じの猫さん。
あ～痛みなく走るのやっぱ楽しいな！
もう1回くらい平日（金か土のどっちか）走りたいな。
そんで日曜に長く走ろうかな、どうしようかなー
れんしゅう大好き、でした！