「カウンセリングを受けるほどではないけど、毎日モヤモヤしている。」

 

「ちゃんと効果のあるストレス解消法を知りたい!」

 

「そもそも、ストレスが溜まらないようにするにはどうすればいいの?」

 

 

 

そんな、あなたの貴重な2時間を僕にください。

 

確実にストレスが減る方法をお伝えします。

 

 

 

どうもおはこんばんにちは、

 

ストレス解消マニアの

 

心屋認定

元不登校カウンセラー犬太です。

 

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みなさんは自分に一番合ったストレス解消法やストレス対策って知ってますか?

 

知らなかったり、むしろ全くやっていないという人もいるのではないでしょうか?

 

 

しかし、現代社会で健康に生きていくうえで、必須のスキルが自分に合ったストレス解消法などを実践しているということです。

 

言ってしまえば、今の世の中において

ストレスと付き合う術を知らないということは

 

「丸腰で戦場を歩いているようなものです」

 

どうしても、今の世の中はメンタルが弱りやすい状況になっています。

 

 

ですが、世界の流れを変えることはできません。

 

だからこそ、自分で自分を守るために自分に合ったストレス解消法などが必要なんです。

 

 

 

 

僕は、以前会社員をやっていましたが度重なるストレスが原因で鬱を患いました。

 

そして、療養期間中に手当たり次第にストレス解消法などを試しました。

 

その甲斐あって、今では元気に過ごせています。

 

鬱は治りましたが、それからというもの僕はストレス解消法や対策をずっと調べて実践してきました。

 

このセミナーはそんなストレス解消マニアな僕が今まで蓄えてきた知識や経験をみなさんに共有するために開催するものです。

 

さらに僕が伝えたいことは山ほどあり、丸一日かけてセミナーをしても到底終わらないので内容を変えながら月一程度で継続的に開催していきます。

 

 

 

----------------

 

 

自分に合ったストレス解消法や対策ってやってみないとわからないんです。

 

例えば自分に合った本に出逢うためには、

 

たくさんの本に触れないと分かりませんよね。

 

それと同じでストレスに関しても様々な方法を試す必要があります。

 

僕のセミナーでこれだ!と思える方法が見つかれば良いなと思っています。

 

 

 

第4回目の開催となる10/17(木)のセミナーは

 

テーマを決めておりまして、

 

題して

 

『死』

 

でございます( ゚Д゚)

 

「死」がストレス解消とどう関係あるのか!?!?

 

詳しく解説させていただく予定です(; ・`д・´)

 

 

 

 

 

そして、セミナー後に1時間2000円で

 

個別カウンセリングを行う時間を設けておりますので、

 

ご希望される方は、お申込み時に

 

『セミナー後のカウンセリングの希望』の項目にチェックをお願いいたします!

 

時間の都合上、お1人様限定とさせていただきます。

 

 

 

 

それでは、セミナーの詳しく内容を紹介しますね(*´ω`)

 

 

日程:10月17日(木)13:30~15:30


料金:一般3000円・大学生1000円・高校生以下無料
※お支払いは当日手渡しでOKです!
(できるだけお釣りの出ないようにしていただけると嬉しいです)

 

セミナー後のカウンセリングについて

1時間:2000円

※先着1名様のみ


場所:えんじょいくらぶ
住所:徳島県小松島市南小松島町7-12

アクセス:https://enjoyclub2f.web.fc2.com/access.html

 

 

~セミナーの主な流れ~

 

①今の自分がどのくらいストレスを抱えているのかを知る

 

②超効果があるストレス解消法

 

③やらない理由が見つからないストレス対策

 

④持ってるだけでメンタルが超絶強くなる魔法のメモの作成

 

 

 

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全て心理学的にも根拠がしっかりとある方法で、なおかつ僕自身が試して良かったものを厳選して紹介させていただきます。

 

では、みなさんのご参加お待ちしてまーす!!

 

 

フォローしてね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人が幸福を感じるのは

 

「誰かの役に立った」という貢献感を感じた瞬間だ。

 

 

確かにそうですよね。

 

仕事をするにしても、誰の役に立っているのか分からなければやる気が起きません。

 

 

どこかで聞いた話ですが、

 

罪人に与える一番の罰は

 

何の意味もない作業を永遠と続けさせることだそうです。

 

 

例えば、大きな穴を掘らせて

 

その穴を埋めるだけの作業が、それにあたります。

 

 

誰の役に立つわけでもない。

 

ただ、穴を掘る。

 

 

人によっては数日で気が狂うのだそう。

 

 

それだけ、

 

自分のやっていることに「意味」を感じられなければ

 

人は動けないんです。

 

 

そして、「意味」とは「貢献感」であることが多いと思います。

 

 

--------------

 

社員のモチベーションを上げる一番の要因は何なのかを調べた研究を以前読んだんですが、

 

答えは、やりがいを感じるかどうかでした。

 

 

給料を上げてもそれほどモチベーションは上がらず

 

むしろ、自分が今やっていることがどれだけの人の役に立っているのかを

 

きちんと理解させた方がモチベーションが格段に上がったんだそう。

 

 

やはり、人は本能的に誰かの役に立ちたいと感じるんでしょうね。

 

 

 

どうもおはこんばんにちは、

 

最近夜更かし気味ですが

なんとか元気です(笑)

 

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最初にお伝えした通り、

 

人にとって「誰かの役に立っている」という

 

「貢献感」は大切です。

 

 

それなしでは、人は生きられないのかもしれません。

 

 

では、ひきこもりの場合を考えてみましょう。

 

 

ひきこもっていれば、

 

他者と関わる機会が激減するので

 

必然的に貢献感を感じにくい生活になります。

 

 

僕自身そうでした。

 

「いったい僕は誰の役に立っているんだろうか?こんな人間この世に必要ないのではないか?」

 

そう感じることが多かったです。

 

 

 

そこで、僕がやったこと。

 

それは、感謝を伝えまくることでした。

 

 

 

両親、友達、先輩など

 

自分が関わる人(少人数ですが)に積極的に感謝を伝えまくりました。

 

 

なぜ、そんなことをしたのかというと

 

感謝を伝えられて気分を悪くする人はいないと考えたからです。

 

誰かに「ありがとう」と言われれば気分が良くなりますよね。

 

僕は、相手の気分が良くなることができているのは

 

役に立っているということなのでは?と思ったんです。

 

 

しかし、そもそも関わっている人が少ないものだから

 

「ありがとう」と言うポイントは見つけづらいんです。

 

だからこそ、その人の良いところをたくさん見つけられるように

 

僕なりに努力しました。

 

ひきこもりだからこそ、相手の良いところを見つける能力を伸ばす必要があったわけです。

 

 

 

すると、どうなったかというと

 

感謝を伝えた相手から

 

逆に感謝されることが増えたんです。

 

 

誰かに嬉しいことをされると、こちらも何か返したくなる。

 

心理学的には返報性の法則と呼びますが

 

この法則が働いて

 

自分も感謝されて、さらに「貢献感」を感じることができるようになりました。

 

 

 

--------------

 

 

「人の役に立つこと」

 

そう聞くと、何かスゴイことをしないといけないと感じるかもしれません。

 

 

しかし、人の役に立つことってもっと簡単なことです。

 

「ありがとう」と伝えるだけでも役に立っています。

 

 

「人の役に立つこと」という名のハードルはかなり低いんです。

 

 

貢献感を感じられなくて苦しんでいるのであれば、

 

とりあえず、まずは家にいる人に感謝を伝えることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

今回はここまで!

また次回お会いしましょう!

 

 

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気持ちが沈むことってありますよね。

 

理由は様々でしょう。

 

 

嫌なことがあったり

 

自分で決めたことが遂行できなかったり

 

なんか知らんけど沈んじゃったり…(笑)

 

 

 

僕も昨日気分が沈んだんですが

 

「なんか知らんけど沈んだ」ってパターンでした。

 

 

そんなときの対象法について今回はご紹介したいと思います。

 

 

どうもおはこんばんにちは、

 

昨日の夜はネガティブナイトでした(笑)

でも復活しました(*´ω`)

 

心屋認定

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まず、基本的には気持ちが沈んだら

 

とことん沈み切るというのが良い方法だと思ってます。

 

 

でもさ、毎回沈みまくるのも面倒じゃん?(笑)

 

 

大きな気持ちの沈みであれば、

 

いったん沈んだ方が良いと思います。

 

 

しかし、小さなものであれば

 

ちょっとしたことで気分が盛り返します。

 

 

 

個人的には、

 

読書することが一番だと思ってます。

 

 

読書自体にストレス軽減の効果がある(小説やエッセイに限る)と言われていますので

 

しんどい時に読書するのは、効果的です。

 

 

僕も昨日は、エッセイを読んでスッキリしました(*´ω`)

 

 

 

それでね、

 

こういうちょっとした気持ちの浮き沈みを安定させるのは

 

読書だけじゃないんです。

 

 

僕なりに、気持ちを落ち着かせるコトの条件があります。

 

それがこちら。

 

  1. 能動的に行うこと
  2. リラックス効果があること
 

なんで能動的にやるかというと

 

例えば、映画を見るとしましょう。

 

映画は勝手に進むのでボケッとしてても見られます。

 

すると、考えなくても良いことをクヨクヨ考えがちになります。

 

受動的になる行為は、余計なことを考えてしまうので避けたほうが良いと思ってます(*´ω`)

 

 

 

二つ目は理由を話す必要もないかと思います。

 

リラックスできないことをやるのは、逆効果です(/・ω・)/

 

 

この二点をとりあえず抑えた行為は

 

少し気分が沈んだ時にある程度効果を発揮してくれるでしょう。

 

 

 

例えば、

 

ストレッチ・瞑想・ペットと遊ぶなどです。

 

 

ちょっとしたことですが、

 

気分が沈むことが多い人は、意識してみてくださいね(*´ω`)

 

 

 

というわけで、

 

気分が沈んだ時に見ると、心が落ち着く本を紹介しておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よかったら、読んでみてくださいね。

 

どの本も、どこから読んでも大丈夫なので、読みやすいです(*´ω`)

 

 

 

 

今回はここまで!

また次回お会いしましょう!

 

 

 

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