骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。

今日の東京は雨→みぞれ→雪の予報でとても冷えますね。
気温差が激しく身体もビックリしてしまうこの季節、春に骨盤がリラックス出来る様に柔軟にして備えておきましょう!

さて大変お待たせいたしました。
4月のレッスン日が決まりましたのでご案内させて頂きます音譜


〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、年齢問わず女性の方全てにおすすめしたい内容となっています。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 4/6(金)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 3/28(水)・4/23(月)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

2018年 4/18(水) 10:15~11:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2018 4/26(木) 10:15~11:30

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。



〜プレママの骨盤ケア&リラックス〜

「マタニティ・インスパイリング」〜

骨盤を整え、無理なく深部筋を鍛えることで体重過多や姿勢を改善、切迫早産になりにくい身体作りを行います。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、むくみにも効果的なエクササイズです。


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 4/23(月)

11:45〜12:45

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html




全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。

3月のレッスン日が決まりましたので追加でご案内させて頂きます音譜


〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 3/7(水)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 2/26(月)   3/17(土)・28(水)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

2018年 3/12(月) 11:15~12:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2018 2/23(金)  3/15(木)

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。




全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

骨盤ケア&ダイエット インストラクターのKcoです。


すっかりご無沙汰してしまい、新年の初ブログとなってしまいました


今月は私事が忙しく、サークル様レッスンが殆どでしたが、また来月から少しずつ、どなたでもご参加頂けるクラスを開催していきますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします。



さて、杉並区子育て応援券レッスン2〜3月のスケジュール、大変お待たせいたしました。

まだ3月のスケジュールが決まっていないクラスは、分かり次第、UPいたします。



〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」〜

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2018年 2/14(水)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2018年 2/6(火)・26(月)   3/17(土)・28(水)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


クローバー高円寺クラス

2018年 2/21(水) 11:15~12:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2018 2/23(金)  3/15(木)

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。




全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。


 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜




インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

こんにちは♪

骨盤ケア&ダイエット「インスパイリング・エクササイズ」のKcoです。

 

冬の寒さを感じる日が続いていますね。

身体は寒さに耐えられる様にと冬支度に入っています。

この時期に筋肉が硬いと、身体がしっかりと冬支度出来ないまま歪んだ状態で固まってしまいます。

真冬に備えて、骨盤周りからしなやかな弾力性のある筋肉づくりをしてあげましょう♪

 

 

さて、杉並区子育て応援券レッスン12月のスケジュール、大変お待たせいたしました

 

 

〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて身体を引き締めながら体幹をしっかりつくり姿勢も改善。O脚など脚のラインも改善出来ます。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあり、ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズです。

産後から時間が経っている方も、出産をした事がない方も、勿論ご参加頂けます。

※妊婦さんはご予約の際にお申し出下さい。

 

クローバー阿佐ヶ谷クラス

2017年 12/4(月)・18(月)

10:15~11:30

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

※詳しくはお問い合わせ下さい。

レッスン受講料  2500円(税込)

 

クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2017年 11/27(月)  12/12(火)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

レッスン受講料  2500円(税込)

※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html

 

クローバー井荻クラス

2017年 12/1(金)

10:10~11:25

井草地域区民センター 

レッスン受講料  2500円(税込)

 

クローバー高円寺クラス

2017年 12/25(月)

11:15~12:30

セシオン杉並 B1F 軽運動室

レッスン受講料  2500円(税込)

 
クローバー久我山クラス

2017年 12/11(月)

10:15~11:30

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)

※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。

 

 

 

〜骨盤底筋ケア&リラックス〜

「らぶトレ&ポーサルエクササイズ」

骨盤底筋を鍛え、肩凝り改善もしていきます。副交感神経を優位にしてリラックス効果もあるエクササイズです。

全体的にゆっくりしたエクササイズですので、マタニティの方にも安心してご受講頂けます。

産後から時間が経っている方も、出産をした事がない方も、勿論ご参加頂けます。

 

クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2017年 11/27(月)

11:45~12:45

杉並公会堂にて

1レッスン 1,500円(税込)

※ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html

 

 

 

全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。

 

 

プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っています。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先

 

☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまのご参加をお待ちしております音譜

 

 

 

インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

骨盤ケアして お気に入りボディに

 

女性のココロとカラダを美活するトレーナー 

                           インスパイリング Kco

骨盤ケア&ダイエット「インスパイリング・エクササイズ」のKco(ケイコ)です。

この1週間のうちに2つの幼稚園でレッスンさせて頂きました。

1つは幼稚園在園のママさん達のフィットネスサークル。お子様の保育中にご受講下さってますので、皆さん伸び伸びとエクササイズ音譜

もう1つの園は、在園のママだけでは無くどなたでもご参加頂けるお子様連れOKのレッスンです。
小さなベビーちゃんがいらっしゃる方々もお互いにちょっとした会話をしたり、あやしながらもエクササイズする事でリフレッシュ

レッスン終わりで2回目のご参加だったママさんから嬉しいお言葉、頂きましたおねがい
「前回のレッスンが終わって、家でいつものズボンに着替えた時、普段よりもスッと履けたんです。腰が細くなってたみたいでアップ

そうなんです、1回のレッスンでも腰周りが2㎝以上細くなる方もいらっしゃるのです!
特に産後の方はご妊娠前よりも骨盤が開いている方が殆どですので、効果を感じやすいかもしれません。

元どおりになってしまわない様に、骨盤ケアを積み重ねて、引き締まった状態をキープしてあげましょうニコニコ



最後までお読み頂きありがとうございます