おはようございます♪

インスパイリング・エクササイズのKcoです。


蒸し暑い毎日ですね。

夏は汗を沢山かくから痩せやすい〜と思っている方は、油断大敵ビックリマーク

気を引き締めて行きましょう(^-^)



杉並区レッスン8〜9月のスケジュール、大変お待たせいたしましたあせる



〜骨盤ケア&ダイエット〜

「インスパイリング・エクササイズ」


クローバー阿佐ヶ谷クラス

2017年 8/18(金) 9/6(水)・27(水)

10:15~11:15

JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩3分の施設にて

1レッスン2,000円(税込)


 

クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2017年 8/23(水)   9/4(月)

10:10~11:25

杉並公会堂にて

1レッスン2,500円(税込)


※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html



クローバー井荻クラス

2017 8/24(木)  9/13(水)・29(金)

井草地域区民センター 

 レッスン受講料  2500円(税込)



クローバー高円寺クラス

2017年 9/20(水) 10:15~11:15

セシオン杉並 B1F 軽運動室

1レッスン2,000円(税込)

 

クローバー久我山クラス

2017 9/25(月) 

久我山親子ひろば pico baby

(久我山幼稚園内)

 レッスン受講料  2500円(税込)


※久我山クラスのご予約は、

久我山親子ひろば「picobaby」HPよりお願いいたします。




〜プレママクラス〜

「マタニティ・インスパイリング」


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2017年 10/30(月)

11:45~12:45

杉並公会堂にて

1レッスン2,000円(税込)




〜骨盤底筋ケア&リラックス〜

「らぶトレ&ポーサルエクササイズ」


クローバー荻窪クラス(オギクボカフェ主催)

2017年 9/4(月)

11:45~12:45

杉並公会堂にて

1レッスン1,500円(税込)


※荻窪クラスのみ、ご予約はオギクボカフェHPからお願い致します。

http://www.ogikubocafe.com/reserve/reserve.html


 

 

全クラス共通で、

※子育て応援券・ゆりかご券のご利用可

※お子様連れ可

※ヨガマット又は大きめのタオル・動きやすい服装・水分をご持参ください。

※裸足(5本指の靴下でもOK)で行うエクササイズがございます。

 


プライベートレッスン、サークルレッスンなど区内区外の出張レッスンもリーズナブルなお値段にて承っています。

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

ご予約&お問い合わせ先


☆Yahooアドレスからはメールが届かないケースがございますので、別のアドレスから ご連絡をお願いいたします。

 

 

 

皆さまのご参加をお待ちしております音譜

 

インスパイリング公式HP

http://www.micaco-inspiring.com/exercise/ 

 

 

 

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届いた♪

テーマ:
待ちに待った、我等が師匠Micaco先生の新刊がついに手元に音譜
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パパと娘がプールしてる間に読んじゃお
(^-^)
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7日間ダイエット 終了!

テーマ:
こんにちは♪
骨盤ケア&ダイエット「インスパイリング・エクササイズ」のKcoです。

今日はまた、梅雨を忘れてしまう様な快晴の夏日ですね。{3E323088-5962-415D-BEAB-4670DB75CFF4}

先週末、7日間のスープダイエットが無事終了ビックリマーク
結果はと言うと、
体重 1.8kg減
体脂肪率  1.0減      です。

我らが師匠Micaco先生を見習って毎日バストUPエクササイズを欠かさなかったお陰で、バストは痩せる事なくお腹周りが少しスッキリ、そして体内が凄くデトックスされた気がしますアップ

人によっては7日間で3㎏以上減る事もあるみたいです。
ダイエットって、辛いイメージもあると思いますが、このメニューはお肉が食べれる日もあるので、楽しいダイエットでした。
気になる方は体調と相談して是非トライしてみてくださいニコニコ



最後までお読み頂き、ありがとうございますクローバー

6〜7月の杉並区レッスンスケジュールはこちらからどうぞ音譜

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ダイエット週間♪

テーマ:
こんにちは♪
骨盤ケア&ダイエット「インスパイリング・エクササイズ」のKcoです。

梅雨とはいえ、今日も青い空が見れて嬉しいです。

この土日も良いお天気でしたが、調べものがあり自宅にこもっていたので、少し身体が鈍った感がありますあせる

が、昨日から1週間限定のダイエットを始めましたビックリマーク
世の中に様々なダイエット方法がある中、一度トライしてみたかった方法の1つです。
ダイエットと言っても、たった1週間だし、決められた物ならお腹一杯食べれるし、毎日少しずつ食べれる物が変わるので楽しみです音譜
{B2DC74BA-BBBB-4297-AE4D-04F5436A53E1}

しかし、事件が!
今朝、体重計に乗ったら、昨日よりわずかに増えていました〜。

無駄な努力にならないのか?と言う微かな疑問を持ちつつも、終わり良ければ全て良しなので、1週間続けてみます。

またご報告しますねニコニコ


最後までお読み頂き、ありがとうございますクローバー

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