こんにちは！

NPO法人美えな塾の片山やよい（プロフィール）です

デスクワーク、家事、スマホ操作……気づけば肩がパンパンに張っていませんか？

実は、肩こりは“使いすぎ”だけでなく、“動かさなすぎ”でも起こります。
同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、血流が悪くなる。すると酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質がたまりやすくなるのです。

そこで今日は、誰でもすぐにできる「肩こり解消ストレッチ」をご紹介します！

【効果】肩甲骨周りの血流アップ、肩の重だるさ改善
【やり方】

★ポイント：肩だけでなく、肘ごと大きく回すのがコツ！

【効果】肩甲骨の可動域UP、肩や首の緊張をリリース
【やり方】

★ポイント：腕を押し出すようにして、背中の真ん中を広げましょう！

【効果】巻き肩や猫背の改善、胸の筋肉をゆるめる
【やり方】

★ポイント：肩がすくまないように注意。痛気持ちいいくらいでOK！

ストレッチは1回で魔法のような効果があるというよりも、**「続けることで体が応えてくれる」**セルフケアです。

忙しい毎日でも、朝起きたとき・お風呂上がり・寝る前など、「ながらストレッチ」でコツコツ続けていきましょう。

肩こりが和らぐだけでなく、気分もスッキリして1日がラクになりますよ☺️

肩こりにさよなら！毎日3分でできる簡単ストレッチ