体幹を支える筋肉を強化しよう・・・ | 心と体を癒やして豊かに健康に生きるための7つの習慣

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 私は、体幹を支える筋肉を強化する手段の一つとして

 

自宅で気軽にできる足踏みをしています。

 

 

膝を90度上げるのですが、

 

慣れないと意外と苦しかったりするんです。

 

 

右足と左足で1セット(1回と数えて)、

 

理想は、200回行うことが望ましいのですが、

 

今は、100回(左右で1回)を日課としてやっております。

 

 

私たちは、普段無意識で、立ったり座ったりしているのですが、

 

地球上の重力に逆らって自分の体を支えてくれている筋肉があるんです。

 

 

抗重力筋というんですが、

 

主に体幹の腹筋群や背筋群、足などにその筋肉はあります。

 

 

その重力に逆らって体を支える筋肉がしっかりと働くということは、

 

体幹の筋力がしっかりと働いているといえると思います。

 

 

疲れにくい体になったり、少しぐらいの階段は、

 

スムーズに上がっていけたり、

 

若干、自分の体がアンチエイジングした気分になれます。。。

 

 

なんか、自分の体が若返るって、

 

とてもうれしいことですよね。。。

 

 

いつもは中々続かないのですが、

 

今回は、今年の3月中頃から続けています。

 

 

3か月ほど経ちました。

 

 

これからは、老後へ向けて

 

少しでも自立した生活を続けていく基礎体力アップとして

 

特にこれ以外には今のところ運動ができていませんので、

 

とにかく、これだけは続けていこうと決めてやっています。

 

 

たまたまiphonのアプリも適当なものがあったので

 

そのアプリのおかげもあって

 

いい感じで続いています。

 

 

未来の自分の健康は、

 

今日の行動の積み重ねだと思ってやっているところです。

 

 

 

もしよっかたら、簡単なので

 

毎日足踏みするといいですよ。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは自分の体によいことを

 

何か継続していますか?

 

 

 

 

心から愛と感謝を込めて・・・

 

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